Jingang

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Alle erstellten Inhalte von Jingang

  1. Jingang
    It's over.
  2. Jingang
    Wieviel Zeit hast du? Sieht bißchen viel aus..
  3. Jingang
    ❤️
  4. Jingang
    Ja geht halt mal spazieren, und dann kommst du ihm "ganz unverbindlich" bißchen näher. Oder willst du nur in die Luft schwärmen? Ran an die Eier!
  5. Jingang
    Ist Griffkraft noch ein Thema? Könnte was aus dem Klettern beisteuern, die üblichen Übungen gehen bißchen am Thema vorbei meiner Meinung nach.
  6. Jingang
    Kann man MaxKraft-Training (Oberkörper) und HiiT 10/20/30 (Sprint) sinnvoll in einer Session kombinieren (erst Kraft, jeweils halbes Volumen), oder "stören" die sich gegenseitig? Ich habe nur 2 Tage die Woche Zeit dafür und frag mich, ob Ehrhöhung der Frequenz für Kraft was bringt. Also statt 1 Tag MaxKraft u 1 Tag HiiT -> 2 Tage Kombo (Wochenvolumen identisch).
  7. Jingang
    Ringe sind besorgt. Intermittent Fasting (https://fitness-experts.de/abnehmen/intermittent-fasting-leangains-methode) - Fasten ca 14-16h, Richtzeiten: - Frühstücken 11:00 - Abendbrot 20:00 - Abweichungen egal, Art der Mahlzeiten nach Bauchgefühl weiteres 1kg weg, sichtbar 🙂
  8. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Kann man die Schnelltest-Strategie #tübingen schon bewerten (Anstieg im Vergleich zu umliegenden Landkreisen..)? https://www.spiegel.de/panorama/spiegel-tv-corona-wunderland-tuebingen-offene-laeden-cafes-und-theater-a-437fad1d-5060-46ab-8fa8-6bc3b4596e9f Geht bei den Impfärzten irgendwas voran? Schulen und halbbesetztes Office sind ganz klar Infektionstreiber (Überraschung), TU-Berlin:
  9. Jingang
    Gerade im Vorbeigehen gehört, daß Griechenland für 7 Jahre die Steuer halbiert für "Nomaden".
  10. Jingang
    Nicht küssen finde ich mega creepy.
  11. Jingang
    Die Vorteile überwiegen 😉 Find die Firma nur bißchen durchwachsen mit "vegan" und "wir machen lieber gleich Menschenversuche". Aber die Konkurrenz ist dann ja nicht weit.
  12. Jingang
    Hah, cool! Das müßte alle im Thread angesprochenen Probleme lösen.
  13. Jingang
    Du meinst die HIV-Vorbeugung, oder? Find da im ersten Versuch nichts zu schwangerschaftsverhütender Wirkung (sind auch doofe Suchbegriffe) - erklär mal bitte, was du meinst.
  14. Jingang
    Mal ne "doofe" Frage: Wenn ich ins leichte Kalorien-Defizit gehe und die Input-kcal konstant halte, läuft das irgendwann aus, sprich pegelt sich auf ein Gewicht ein? Sprich spielt das Bewegen meines Körpergewichts für den Grundumsatz so eine große Rolle, daß paar Kilo den Unterschied machen, oder greift da was anderes, oder stimmt das so einfach nicht? Vielleicht habe ich auch "langfristig durchhaltbare Diät" flasch verstanden..
  15. Jingang
    Vor 4 Jahren hat Shao Polar H7 + spezielle App empfohlen:
  16. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Sich auf der Ersatzbank rumdrücken und nicht auf den Rasen trauen ist meine Wahrnehmung vom Spiel.
  17. Jingang
    Erkenntnisse: - Fingerkraft ist auf jeden Fall fällig - ausgeruht ins Intensivtraining gehen (sonst wirds nicht intensiv) - sprich Ruhetag vor Kraft/Bouldern - klettern/bouldern rechtzeitig aufhören klappt scheinbar ganz gut. Da ist wirklich viel Potential für Ego-Fehler. Meine Kollegen haben mich teils ganz schön überholt und bleiben jetzt auch nicht stehen. Relativ schwer, da auf seinen Ratio zu hören und keinen Mist zu machen. Sieht man hier in den Trainings-Threads auch öfter mal. Neuer Meso-Zyklus, paar Änderungen liegen an. Meine WorkCapacity Steigerungs-Strategie: 1/ neue Einheit Volumen hinzunehmen mit geringer-mittlerer Intensität (zB 30min mehr pro Woche Skilanglauf) 2/ diese Einheit durch hohe Intensität mit recht viel Pausen ersetzen (zB 30min Systemwand mit 3-4min Pause zwischen den Gos) 3/ diese Einheit, Dichte erhöhen = hohe Intensität mit wenig Pause (zB 30min Systemwand, 1-2min Pause) Conditioning HiiT 10/20/30 Würde Kondi in jetzt Phase 2/ durch hohe Intensität mit längeren Pausen ersetzen - von 25min joggen auf HiiT umsteigen. Nebeneffekt: habe einen Fett-Nachbrenner und hab aerob+aneorob in einer Einheit. Mittelfristig kann ich Explosivkraft dort mit unterbringen, Kreise mit Burpees, pushup-clap etc. Teils fehlt dafür noch recht viel Kraft - zB explosive Klimmzüge.. .. scheint die Erwärmung "gleich mit drin zu haben", spricht mich erstmal an. Habs bei Enameit nicht gleich gefunden. Original geht so: (30s joggen, 20s rennen, 10s sprinten x 5) + 2min Pause = 7min x 3 = 21min Vielleicht so hier strecken: 30-20-10 x 3 + 4:30min = 6min x 4 = 24min Klingt hart, mal gucken. Beim Wochen-Volumen ist glaube ich wieder mehr Luft. Ich probier auch mal Aerobes am Ruhetag aus - wäre cool wenn das nicht (mehr?) reinhaut am Intensitäts-Tag: - Intensiv (MaxKraft, bouldern) - Kondi (10/20/30) - Ruhe (Aerob WSG + Foamrolling ist untergegangen, aerob ist auch grenzwertig, gerade mit TJQ) Wenn das nicht klappt, evtl Aerob um HiiT drumrum. Kraftübungen anpassen: tbd Abnehmen Strategie: tbd Eiere da bißchen rum + hab das erstmal ausgesetzt, weil leicht erkältet. Habe trotzdem schon 2.5kg abgenommen
  18. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Sehr guter Artikel, danke fürs Vollzitat (Paywall)!
  19. Jingang
    Bin kein erfahrener Trainingsguru, aber.. .. mit dem Problem muß ich mich auch rumschlagen. Mein Verständnis ist, daß du ins Overreaching kommst, weil du deine Work-Capacity überschritten hast (Overtraining ist was anderes - da hängst du paar Monate rum und kannst gar nichts). Das ist vereinfacht Volumen * Intensität (Arbeit), die du am Tag leisten kannst. Wenn du drüber kommst kommt dein ZNS nicht aus dem hohen "physischen" Streßniveau wieder runter - schlechter Schlaf. Nicht zu verwechseln mit emotionalem Streß, kann einem emotional sehr gut dabei gehen (ist mehr so körperlicher Nerven-Streß). Du hast offenbar eine gute Trainingshistorie, wo du viel reißen konntest. Kapazität ist jetzt aber gering mangels Volumen u Intensität über die Zeit. Vielleicht erinnerst du dich, wie du das nach und nach aufgebaut hast. Oder du bist einfach älter Ziel wäre jetzt, dein Training an dein Vermögen runter-anzupassen. Und von dem Punkt aus systematisch aufzubauen. Lieber 10% zuwenig trainieren, als 1% zuviel. Alles andere dauert länger u macht dich ggf kaputt. Würde hier radikal auf Anfänger-Plan (oder frag mal im Shao-Thread) zurückgehen, Starting Strength mit 3 Sessions pro Woche klingt gerade richtig. Da kannst du volle Intensität ballern. Alles was du an den Ruhetagen machst, kostet dich Intensität am Trainingstag. "Kaputt fühlen" ist nicht Ziel von Max-Kraft Training (gern gemachter Fehler, kannst du an Conditioning-Tagen haben). Anytime we get tired, we left the strength room.--Steve Bechtel Eine gute Strategie, Work-Capacity zu steigern: pro Mesozyklus (6..8w) auf die Woche gesehen Volumen dazuzupacken mit niederiger Intensität. Dann im nächsten Meso auf hohe Intensität mit viel Pause ändern. Dann im nächsten verdichten. Beispiel von mir: Halbe Stunde Skilanglauf zu deiner Woche dazu. Das switchen auf hartes Bouldern mit langen Pausen. Da dann Pausen kürzen. -> halbe Stunde mehr Intensität pro Woche. Das läßt sich sicher ähnlich auf Gewichtstraining übertragen -> Google. Steht am Anfang von deinem Satz. Ok, liegt nicht auf der Hand, ist nicht die übliche Müdigkeit. Auf Intensität kannst du auch mit deinen 60kg kommen - Bodyweight, Widerstandsbänder... - siehe "Never gymless". Oder gieß dir selber paar Hanteln..
  20. Jingang
    Coole Typen, Explosivkraft ist Erste Ableitung von Fmax und so
  21. Jingang
    Ja. Aber wenn du mit nem Strick dranhängst, korrigiert sich das weitgehend wieder (Gegenkraft, paar Reibungsverluste durch Verformungen = Weltraum heizen). Also du schiebst die ISS mit Hammer von dir weg u ziehst sie mit Strick wieder ran. BDSM-style.
  22. Jingang
    Nicht ganz, weil du vergißt, daß sich die ISS auch von dir weg bewegt. Wenn du mit so ner Düse im Raumanzug durch die Gegend fliegst, schleuderst du auch nur bißchen Masse weg u bewegst dich dadurch. Du bist dann die ISS quasi. Oder schmeiß mal nen Sandsack aus einem Ruderboot - Boot fährt bißchen.
  23. Jingang

    Coronavirus 2020

    Jingang antwortete auf giordanob's Thema in Plauderecke

    Unser Spahner scheint sich bißchen zu machen, Wahlkampf oder so. Hat jetzt zB laut über nationalen Alleingang mit Sputnik-Impfstoff nachgedacht. Mal was Praktisches, Folgeschädenrechnung für Schule gerade, Zahlen so ungefähr, um ein Gefühl zu bekommen: Pinzidenz * Gruppengröße * Pherkunft * Pkindansteckung * Phaushaltansteckung * Pfolgeschäden * Pschnelltesttrifft = [Start der Infizierbarkeit u Testbarkeit fallen zusammen] 100/100.000 * 12 * 50% * 70% * 70% * 10% * 80% = = 0.012% Wahrscheinlichkeit von Folgeschäden pro Schultag mit Test Bei 2 Tests/w wirds unübersichtlich, Clusterbildung und so, vielleicht nochmal Faktor 3 über die 5-Tage Schulwoche = 0.036% Folgeschäden pro Schulwoche
  24. Jingang
    Beides - du fliegst schnell rückwärts, der LKW langsam vorwärts - Beschleunigung und damit Geschwindigekit im Verhältnis zur Masse. Jedes Objekt bewegt sich - wenn du hochspringst, bewegt sich die Erde dadurch ein ganz klein wenig. Ja, Masseträgheit. Richtiger Mädchenlink
  25. Jingang
    Hab meinen Post entsprechend angepaßt. Gib ihr Sicherheit, daß du nicht nerven wirst, laß mal nebenbei mit einfließen "daß ihr nicht gleich heiraten müßt" (oder ähnlich).