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Hey Leute, vorweg: ich mache Kraftsport, esse aber kein Gluten und damit kein Getreide (z.B. Nudeln und Brot). Ich mache das jetzt schon länger, es geht mir damit gut und ich werde de facto nie krank. Dennoch habe ich über die Zeit stark an Gewicht verloren (von 72 kg auf 66) und denke natürlich, dass das an fehlenden Kohlenhydraten - vor allem zum Frühstück - liegt. Mein Frühstück sieht gerade so aus, dass ich ein Ei und fünf Früchte/Gemüse esse, was natürlich mega gesund ist, aber für den Kraftsport besch ... Was kann man Kohlenhydratreiches Frühstücken, wenn man kein Brot/Müsli etc. isst? Danke!
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Hi, ich bin 16 (fast 17), 172cm groß und wiege 70kg. Bin nicht muskulös aber auch kein Lauch. Bin nicht fett aber auch nicht dünn. Eher Skinny Fat, also Arme und Unterschenkel dünn, aber dafür Bach und Oberschenkel etwas mehr (nicht richtig krass aber doch schon etwas).Habe auch Männertitten. Mein BMI ist noch im grünen Bereich und man sieht es mit auch nicht an, aber stören tut es mich schon sehr. Habe zur Zeit ein großes Problem bei dem ich alleine nicht mehr weiterkomme: Habe mich bis gestern noch seit paar Monaten gesund ernährt. Bin in einem Fitnessstudio angemeldet und ging sich regelmäßig draußen joggen um den Körperfettanteil zu senken und Muskeln aufzubauen. Bin letztes Jahr sitzen geblieben und wiederhole gerade die 10 somit. Mein Social Circle ist komplett in sich zusammengefallen (wegen dem sitzen bleiben). Habe aber in der neuen Stufe zur Zeit viele kleine Social Circles und einen Kollegen den ich schon seit Jahren kenne. War gestern auf seiner Hausparty und hatte nicht vor was zu trinken (da Alkohol und Sport sich nicht vertragen) tat es aber. Ich habe anfangs versucht ohne Alkohol auf der Party Spaß zu haben aber das klappt irgendwie nicht. Gestern war mal wieder seit langem ein richtig guter Tag. Habe dank der Party auch einen größeren Social Circle. (Hab auch einen neuen Post zur Party gepostet Link:https://www.pickupforum.de/topic/159142-verwirrung-pur/) Hab da auch ein Mädchen mit dem ich mich sehr gut verstehe und mit mehr Invest meinerseits möglicherweise was funktionieren kann (KC, FC). Auch wenn nicht, möchte ich als PU-Anfänger meine Skills erarbeiten und verbessern. Daygame funktioniert in meinem Alter nicht und kommt eher akward und weird rüber. Clubgame und Nightgame sind eher was für mich, dafür muss ich aber etwas besoffen sein. Nicht zu besoffen, da man sonst nix hinkriegt und nur flakes bekommt und nicht nüchtern, da ich mir nüchtern nicht so viel zutraue und leicht besoffen viel offener und entspannter bin. Jedoch möchte ich auch trainieren gehen, Körperfettanteil abbauen und Muskelmassen aufbauen bis zum Sommer 2018, damit ich mich wohler fühle und besser Chanchen im PU hab. Habe aber in paar Wochen Geburtstag und möchte da ne fette Party machen mit Alkohol und das Mädchen (HB7-8) meinte dass sie auch kommt. Außerdem sind noch 2 Stufenpartys, 1 Hausparty von nem Kollegen und 1 Clubbesuch mit dem Mädchen geplant. Außerdem steht auch eine Ohren-Op wahrscheinlich an, was das Training dann aus gesundheitlicher Sicht für 4-6 Wochen nicht möglich macht (Ohren stehen leicht ab) Ohne Alkohol und Partys kann ich meinen Social Circle nicht ausbauen und die jetzigen Spcial Circles würden kleiner bis kaum existent werden. Mein Innergame ist auch durcheinander, da ich immer die Sorge im Hibterkopf habe, dass wenn es zum FC kommt, ich nackt nicht krass aussehe und man meine Problemzonen sieht. Möchte aber wiederum auch Sport machen. Alkohol und Sport vertragen sich aber nicht. Hoffe dass ihr mir helfen könnt. Bin echt froh, meine Sorgen hier teilen zu können. Schonmal Danke Jungs!👍🏼 PS: Bin für Rückfragen offen
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Hallo! Ich würde gerne mal alle hier fragen wie ihr es denn schafft euer Bindegewebe dauerhaft zu straffen, was tut ihr aktiv gegen Cellulite und co - damit einfach alles fester und straffer erscheint? Würde gerne im Zuge meines Abnehmens auch darauf schauen dass isch das alles wieder gut formt und suche nach Anregungen und Tipps! Egal ob es in Richtung Sport geht oder auch andere natürliche Wege, bin da sehr offen!
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Gentlemen, um meine Fortschritte zu tracken und ein paar Newbies zu helfen, lege diesen Fitnessblog an. Wieso will ich sie jetzt auf einmal tracken? - gute Frage! - Ich mache keine Fortschritte mehr und bilde mich langsam zurück. Das liegt daran, weil ich mich des öfteren nicht mehr an meinen Ernährungsplan halte und Abends das ein oder andere Gläschen Grey Goose mit HB10 zuviel trinke. Mein bisheriger Weg: Mit 16 Wog ich auf 193cm 130KG. Man muss dazu aber sagen, dass ich in cod mw3 zum #1 Clan Worldwide auf der Ps3 gehörte ;). (Alberto kennt ihr? Ihn und seinen Clan habe ich damals im CW vernichtet!!) Nun bin ich 20, vlt 1-2cm größer und Wiege Aktuell 90KG-. Ich war jetzt eine Woche lang Krank und fühle mich deshalb ziemlich schlecht. But who cares, lets go. Was habe ich für Fitness Ziele? zunächst cutte ich erstmal auf 83KG runter und will dabei meine Kraft im Gym behalten. Ich werde 4-5x die Woche ins Gym gehen und in PPL splitten. Ich fange mit 2200Kcal und 187g Eiweiß an. Den rest tracke ich nicht, das ist unnötig. Intermittent fasting wird es sein. Vor dem Training wird nur Kaffee getrunken. Wieso?? Wenn ich meine Kalorien morgens reinhaue, habe ich Abends wieder Hunger und Cheate. Jeden Morgen werde ich mein Gewicht aufschreiben und am ende der Woche durch 7 Teilen. So habe ich keine unnötigen Schwankungen und sehe von Woche zu Woche die veränderungen. Auf gutes gelingen, ---- Rekt
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Guten Abend zusammen, ich befasse mich in letzter Zeit immer mehr mit dem Thema Pickup. Allerdings bin ich (M29, Single) noch immer Beginner. Mädel: HB 8 (24, Single) Dates: 0 Folgende Situation: Ich spiele des öfteren Beachvolleyball und verabrede mich meist mit unterschiedlichen Spielpartnern. Nun habe diese Mädel dort kennengelernt. Wir haben im Team super zusammengespielt und hatten einen guten Draht zueinander. Nach dem Match haben wir alle (inges. 4 Leute) uns bei Getränken noch mindestens 2 Stunden neben dem Beachareal miteinander unterhalten. Dort haben wir uns etwas besser kennengelernt, über alle möglichen Themen gesprochen etc. Zum Schluss ist das Mädel zuerst gegangen und hat sich bei uns allen mit einer herzlichen Umarmung verabschiedet. Meiner Meinung war das ein schöner Abend für alle beteiligten. Beim nächsten vereinbarten Match durch eine Bekannte von ihr haben wir ebenfalls wieder miteinander gespielt. Sie hat mich ab und zu angelächelt und, als ich eine besonders gute Aktion gemacht habe, gelobt und während dessen kurz meine Brust bewusst mit der Hand berührt. Keine Ahnung, ob sowas bei Frauen auch ohne Intention geschehen kann..? Dann hat sie mich nochmal kurz geneckt (Test) und dabei gelächelt. Ich weiss nicht mehr genau was, aber ich habe relativ souverän reagiert. Auf jeden Fall denke ich, dass sie mich mag. Leider musste sie direkt nach dem Spiel weg, so dass ich nicht mehr mit ihr intensiv allein sprechen konnte. Wie sollte ich jetzt vorgehen bzw. was sind die nächsten Schritte? Sie kennt mich ja schon ein bisschen. Soll ich sie gleich auf ein Date einladen? Oder erst nach dem nächsten Match am Ende des Abends (wenn die Attraction wieder gestiegen ist)? Bisher sind Berührungen ja kaum vorgekommen (was ja nicht verwundert, wenn man noch andere Mitspieler hat, die einen beobachten). Wäre das jetzt der nächste Schritt damit ich nicht in der Friendzone lande?
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Ein großer Teil meiner Freizeit geht neben Reisen und Bildung für Sport drauf, sehr viel Zeit. Mitunter kann man diese Gebiete auch miteinander verbinden. Warum das nicht mit einer Frau/Freundin gemeinsam angehen und teilen? Leider finden sich in meinen Vereinen kaum Frauen, und wenn, sind diese nicht so begeisterungsfähig, bleiben nicht lange dabei oder sind mir nicht sportlich (und attraktiv) genug, unter 20 oder meist über 40. Dazwischen ist ein Vakuum. Für gemeinsame Aktivitäten wäre es schön, sich mit Gleichgesinnten austauschen, Männer wie Frauen. Gibt es solche Portale, am besten kostenlos, die ein großes Publikum (Sportarten, Reisen) ansprechen und man gescheit selektieren kann? Die meisten Foren sind auf die jeweilige Sportart begrenzt und haben eine unübersichtliche Listung - besonders dann, wenn man nach PLZ eingrenzen möchte und muss. (Mir ist bewusst, dass hier die Luft dünn wird und man sehr speziell sucht, was aber auch eine Chance sein kann. Auf (sportlichen) Reisen habe ich des Öfteren tolle Singlefrauen angetroffen, auch schon gebunden worden, doch das war in meinen Zwanzigern und die Häufigkeit ist natürlich nicht hoch. Nun bin ich 38 und bin so sportlich unterwegs wie mit 20 und werde immer auf U30 geschätzt - was gewisse Vor- und Nachteile mit sich bringt. Auf sportlichen Touren wie Wandern, Bergsteigen, Pilgerwegen, Ski, Langlauf, Wassersport etc. komme ich - da extrovertiert - sehr gut in Kontakt, das ist nicht das Problem.) Danke für eure Tipps!
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Hallo Zusammen, ich würde gerne mal einen Segelkurs machen. Wohnt zufällig jemand auch in Frankfurt und kann mir vielleicht ein paar Tipps geben wo man hier im näheren Umkreis das lernen kann? Danke und viele Grüße
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Nachdem es noch keinen Tread zu den olympischen Spielen gibt mache ich mal einen auf. Wem drückst du die Daumen? Oder gehen dir die Spiele am Arsch vorbei? Wen ja warum? Für welche Sportart interessierst du dich am meisten? Wusstest du das Klettern, Skaten und Wellenreiten 2020 auch dabei sind? Wer sich mehr für die olympischen Segelwettbewerbe interessiert findet auf meinen Blog alle wichtigen Informationen. Auch für Nichtsegler interessant: https://www.born2sail.at/blog/olympische-spiele/
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Guten Tag! Ihr habt mir schon viel geholfen bei der Auswahl der richtigen Trainingsgeräte (aka Langhanteln) und ich habe mir auch das Starting Strength Buch von Mark Rippetoe in der deutschen, 3. Ausgabe geholt, einigen Austausch mit Sportkollegen im Gym und mit einem Orthopäden geredet. Das reicht mir jedoch noch nicht aus, ich möchte insbesondere meine Low back Squats verbessern. Habt ihr ein paar Empfehlungen für Powerlifter oder andere Trainer? An Trainern aus dem Crossfitbereich habe ich persönlich kein Interesse, da ich wenig gutes gesehen und erfahren habe. Zudem wie viel Geld sollte ich in etwa pro Stunde etc. einplanen? Was ist ein normaler Preis für jemanden der den Sport schon seit 10 oder mehr Jahren betreibt? Ich habe davon keine Ahnung und daher wäre ein ungefährer Richtwert für mich sehr wichtig. mit freundlichen Grüßen HC
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Schwarmintelligenz gefragt: Meine alten stinknormalen 0815 In-Ear-Kopfhörer haben nun endgültig den Geist aufgegeben, die Überlegung ist nun ein bisschen mehr Geld zu investieren um dann auf Wirless umzusteigen. Was nutzt ihr so? Welche Erfahrungen habt ihr gemacht? Was klingt gut? Hält gut im Ohr (wichtig!)? Akkulaufzeit? usw...
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Ich habe mich in den letzten Tagen stundenlang eingelesen, und weiß (jetzt), dass man sich den gesellschaftlichen Regeln nicht (komplett) unterordnen soll. Gepflegte, saubere Hände und geschnittene Fingernägel sind mal Standard. Aber Hornhaut an den Fingern, ekelhaft oder männlich?
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Moin zusammen, ich habe mich nach langen mal wieder aufgerafft etwas an meinem Körper zu verändern, Sport zu treiben und allgemein fitter zu werden. Nach einigen bösen kritiken im Netz über 2 in meiner Nähe liegende Studios kam für mich MCFit und Cruch Fit nicht in Frage. Ein drittes (Clever Fit in Berlin) schien dagegen recht beliebt zu sein, sowohl was Gesichstbuch darüber zum besten gab, als auch die spärlichen Infos die man im Netz fand. Heute Vormittag hatte ich nun mein Probetraining bei Clever Fit und war eigentlich recht überrascht. Das Studio wirkte sauber,die Geräte für mein Verständnis gut gewartet und in Schuß, allerdings das Personal sehr jung und das merkte man leider auch im Gespräch. Da kamen mir dann erste Zweifel. Man erklärte mir zwar die Gerätschaften, deren Einstellungen und und und , aber bei tiefergehenden Fragen über Trainingspläne,Ernährungspläne und wer die erstellt kam das ganze etwas ins stocken und war nicht mehr so sicher vorgetragen worden wie ich es als Laie solcher Studios erwartet hätte. Auch bei den Fragen nach einer fristgerechten Kündigung,sollte mir das Jahr, der Plan what ever nicht gefallen hatte ich so einen sehr ausweichenden, fast ahnungslosen Eindruck meines Gegenübers bemerkt. Vielleicht lags wirklich nur daran das er darüber keine tiefergehenden Infos hatte und wirklich nur für die Erklärung der Geräte, anreichen der Getränke und das hüten der Theke zuständig war. Ich ging dann mit gemischten Gefühlen Heim, einerseits war es etwas neues zum testen und Verändern in meinem Leben, zum anderen die Gedanken da doch nicht so gut aufgehoben zu sein wie ich erwarten würde. Daher stelle ich mal die Frage in den Raum ob ihr schon Erfahrungen mit dem Unternehmen, welches sich als Franchiseunternehmen darstellt gemacht habt und wie eure Erfahrungen im allgemeinen da sind.
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Hey, ich hab mir gedacht ich stell mal meinen Trainingsplan (2er-Split) rein. Vl. kann ihn ja jemand brauchen. Am Ende des Workouts mach ich noch ne kure HIIT Einheit! TE1a Bankdrücken / Kurzhanteln 3x5 Butterfly Kurzhanteln 3x8 Schulterdrücken 3x5 Seitheben / Seil, Schmerz vermeiden! 3x5 French Press 3x6 Butterfly Reverse 3x10 TE2a Kniebeuge / Kniebeugeständer 3x5 Ausfallschritte 3x6 Kurzhantel Rudern 3x5 Kreuzheben 3x8 Langhantel Curls 3x10 TE1b Schräg-Kurzhantel Bankdrücken 3x5 Überzüge frei 3x6 Military Press 3x5 Enges Bankdrücken / Langhantel 3x5 French Press 3x6 Hintere Schulter Variation3x10 TE2b Kniebeuge / Kniebeugeständer 3x5 Beinstrecker / Leg Curls 3x8 Ausfallschritte 3x8 Langhantel Rudern vorgebeugt (eng) 3x6 Klimmzug Eng Turm 3x6 SZ Stange Curls 3x10
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Heyho liebe Leute! Es gibt da etwas, was ich vor Jahren regelmäßig gemacht habe: Sport! Damals war es das Fitnessstudio. Mit 16 hatte ich Lust, meinen spargeligen Körper etwas zu modellieren und habe es tatsächlich 3 Jahre mehr oder weniger durchgezogen, kurze Phasen des Nichtstun gab es natürlich früher schon aber damals hat die Motivation und der Einsatz schon dafür gereicht, Komplimente zu erhalten. Ich bin 1.88 Groß, schlanke Statur vor allem im Taillenbereich, nahezu kaum Fett und wog nie mehr als 80KG, trotzdem muss es extrem herausgestochen haben, dass ich Muskeltraining mache. Das waren noch Zeiten, wo ich nach dem Sportunterricht mein T-Shirt auszog und Sprüche kamen wie: Alter, das sieht wie gezeichnet aus! Obwohl ich nie ein "Schrank" in dem Sinne war! Jedoch ändern sich Menschen und ihre Interessen mit der Zeit. Irgendwann habe ich mich mehr der Musik gewidmet, vor allem der Gitarre. Das Instrument eines Außenseiters ohne Freunde und sozialen Kontakten erlebte eine Rennaissance, als ich anfing, mit einem alten Kollgen aus Grund- und Realschulzeiten zusammen zu musizieren, der ebenfalls Gitarre spielt. Das war der Anfang allen "Übels", der bis heute noch anhält: Nahezu alle meine Freunde haben was mit Musik zu tun bzw. haben die selben einschlägigen Interessen. Wenn ich verabredet bin, dann meistens zum Musik machen! Ich feier das, was anderes wollte ich nie machen! Allerdings bin ich immer sporalischer zum Training gegangen, da ich entweder zu Faul war oder mehr Bock auf Musik hatte. Hinzu kam irgendwann der Genuss von Cannabis. Obwohl ich nie ein Junkie war, der bereits morgens die Bong kickt, war der relativ geringfügige aber doch regelmäßige Konsum irgendwann ein Problem. Nun paffe ich nur noch überwiegend am Wochenende und stets reines Material, dessen Quelle ich kenne. Soviel zum Vorgeplänkel, jetzt geht's um die eigentliche Sache: Ich möchte gerne wieder regelmäßig Sport machen. Vor allem ist es m.E. wichtig, Muskelmasse aufzubauen, da ich mich bei 1,88m und grob 71Kg viel zu schlacksig fühle. Das bockt auch einfach nicht, wenn die Kleidung immer weiter ausfällt und ich in jedem scheiß Gürtel zusätzliche Löcher reinstechen muss, da mir die Hose sonst wie beim Scheißen fast unter die Kniekehle geht *lach Das Ding ist: Da ich mich auch sehr für Kampfsport interessiere und es zeitweise auch aktiv gemacht habe und dazu noch in einer MMA-Bude angemeldet bin, denke ich, dass ich mich für das "Reinkommen" quasi erst einmal nur entweder auf Muskelaufbau oder auf Kampfsport konzentriere. Würde ich mir sofort vornehmen, beides gleichzeitig zu machen, würde es mich vermutlich wieder überfordern und letztlich mache ich gar nichts. Nur für was ich mich erst einmal entscheide, ist die gute Frage. Seit über 2 Monate habe ich keinen Sport mehr gemacht und daher ist es erst recht Käse, sich auf alles zu stürzen. Im folgenden werde ich meine persönlichen Pro und Cons vortragen: Pro Fitnessstudio: - Ist in meiner Stadt daher chilliger zu erreichen - In meinem Fall sehe ich Muskelaufbau definitiv als NOTWENDIG an! - Ich kann mir eine gewisse Basis hinsichtlich Kraft, Statur und Ausdauer erarbeitet ehe ich mich beim MMA blicken lasse - Die Möglichkeit, konkrete, "S.M.A.R.T."e Ziele zu definiern und zu verfolgen (In 8 Wochen möchte ich 75Kg erreichen) - Ich trainiere immer alleine und bin bei den Übungen teilweise in einem tief meditativen Zustand, in dem ich zu 100% bei der Sache bin - Mittlerweile hat sich einiges an Know-How angesammelt - Ich möchte so schnell wie es geht wieder so wie "früher" aussehen und darüber hinaus - Keine Bindung an Öffnungs- bzw. Trainigszeiten Contra Fitnessstudio: - Die Fähigkeit, kämpfen bzw. sich verteidigen zu können, bietet m.E. mehr Sicherheit und Selbstwertgefühl als das bloße Aufbauen von Muskeln - Ist es wirklich etwas, was mir Spaß macht oder doch nur öde Routine, um irgendwelchen "Schönheitsidealen" zu entsprechen? - Kein wirklich qualifiziertes Trainingspersonal (McFit eben) Pro MMA - Kompetente Trainer - Da wird Respekt, Teamgeist und Hilfsbereitschaft groß geschrieben - Es ist verdammt hart aber das Gefühl dannach...da kann das Muskeltraining nicht mithalten! - Vor allem bei Anfängern eine steile Lernkurve - Es trainiert Kondition, Ausdauer und die mentale Ebene - Bin ADHSler und habe daher einige motorische Defizite, meine Bewegeungen sind oft mehr steif als "im Flow". Durch die dort erlernten Bewegungsabläufe erhoff ich mir eine Verbesserung - Selbstverteidigung! In meinem Leben war ich oft in der Opferrolle und habe auch Schläge eingesteckt und mich nicht gewehrt. Ich möchte mir mehr Sicherheit geben und um so mehr in der LAge sein, anderen in der Not effektiv zu helfen Contra MMA - Wenn ich mich für das erste nur darauf konzentriere, kommt meiner Befürchtung nach der von mir angestrebte Muskelaufbau zu kurz...oder? - Fühle mich irgendwie von der Ausdauer und vom Körper her momentan nicht in der Lage, da mitzumachen - Es findet in der Nachbarstadt statt und hierzu muss ich jedes Mal Zug fahren, auch wenn die Fahrt nur knapp 15 Min dauert - Schwierig, Ziele zu definieren und Erfolge zu dokumentieren, da ja nicht messbare Fähigkeiten geschult werden - Fixe Trainingszeiten, immer Abends - Erhöhtes Verletzungsrisiko, wenn ich mit meiner aktuellen "unsportlichen" Verfassung sofort so einen Spaß mitmache Ich hoffe, ihr könnt mir bei meiner Entscheidung helfen. Wie gesagt, ich erachte es als sinnvoll an, erst einmal nur eine Sache zu machen, bis da eine gewisse Routine da ist und ich körperlich auch in der Lage bin, die 2 Sachen gleichzeitig zu machen. Meine Idee ist auch: Eine regelmäßige Tätigkeit kann in verschiedenen Phasen unterteilt werden. Von der Anfangsphase, wo man noch vor Motivation trotzt, kommt nach einer Phase, in der die Regelmäßigkeit quasi auf die Probe gestellt wird. Ist man dannach jedoch weiterhin dran, kommt man wohl in eine Phase, in der es schwieriger ist, diese regelmäßige Tätigkeit nicht zu machen als sie durchzuziehen. Ergo, sobald sich diese besagte, "totale" Regelmäßigkeit einpendelt, kann ich noch einen drauf legen. Vielen Dank für eure Ratschläge im Vorraus, bin mal gespannt, wie ihr die ganze Sache sieht!
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Hi Jungs, ich bin seit einigen Monaten sehr viel am Sport machen und deshalb unter anderem auch im Wald joggen sowie im dortigen Trainingspark trainieren. Zum wiederholten mal habe ich beim trainieren jetzt eine kleine Gruppe von wirklich außerordentlich gut aussehenden Mädels gesehen, die dort wohl öfters zum Aufwärmen joggen (vermute, dass sie Hockey im nahe gelegenen Verein spielen, hab sie am Anfang gar nicht wahrgenommen). Natürlich unterbreche ich keine Kraftübung und sprinte ihnen hinterher, aber ich denke ich kann es so einrichten, dass ich sie beim joggen mal "zufällig" einhole. EC gab es bisher zwei mal und auch sehr direkt, aber wie gesagt habe ich weiter meinen Satz gemacht und nur rüber gegrinst als sie vorbei liefen (und bei den Liegestützen laut "Dreihundertvier, dreihundertfünf..." geschrien) Was hättet ihr für Ideen für einen guten situationsbezogenen Opener beim Joggen? (fürchte das ich sie nicht zu den Klimmzugstangen locken kann) "Hey ich hab euch doch schonmal gesehen kann das sein?" "Ja wir joggen hier immer zum Aufwärmen :)" "Cool spielt ihr da unten Hockey oder was?" ..bla blubb.. Und dann? In der Gruppe mit anschließendem Training zu isolieren ist ja schwierig und zu fragen "Hey was macht IHR denn nach dem Training" kommt auch komisch, ich führe ganz sicher nicht alle aus :D War selten so motiviert ne Sache anzupacken! Mich würde interessieren wie ihr das seht :)
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München: Tausche Apfelwein gegen Weißbier Ich habe ein unschlagbares Job-Angebot bekommen und bin dafür bereit, ein, zwei Jahre in München zu verbringen. Ich möchte mich so schnell wie möglich in München wohlfühlen, deswegen habe ich ein paar Fragen bzgl. Wohnungssuche und vor allem Freizeitgestaltung. Wohnung Sport Sprachen Kultur Kino Facebook Fasching (Shisha-)Bars & Clubs Energy Reisen SonstigesWohnung Ich suche ab sofort ein WG-Zimmer in München. Wer Kontakte, Ideen, Internetadressen und Ähnliches hat - immer her damit. Je länger die Suche dauert, desto geringer die Ansprüche, derzeit: je näher an der Innenstadt, desto besser, ab 13m², ~ 500 Euro. Sport Das Fitnessstudio meiner Kette ist in München besser ausgestattet als hier, das ist also eine Aufwertung. Aber wie sieht es mit anderen Sportmöglichkeiten aus? Wo kann ich im Freien trainieren, wo gibt es Freeletics-Gruppen, "Spielplätze für Erwachsene" und Trimm dich-Pfade, wo kann ich Salsa tanzen und Kanu fahren? Hier gibt es an der FH kostenlose Sportkurse, gibt’s so was auch in München? Sprachen An der FH hier kann man ebenfalls kostenlos Sprachen lernen, z.B. Spanisch. Gibt’s so Angebote auch in München? Kultur Ich gehe gerne zu Vorträgen zu allen möglichen Themen: Wirtschaftswissenschaft, Naturwissenschaft, Geisteswissenschaft, Sozialwissenschaft … wo finden solche (kostenlosen) Veranstaltungen statt? Gibt’s Vorträge an der Uni? Gibt’s irgendwo einen Ort der Intellektuellen? Kino An meiner derzeitigen Uni gibt’s ein Uni-Kino, wo alte und neue Sachen für 3 Euro laufen. Gibt’s so was auch in München? Facebook Hier nutze ich die Facebook-Gruppe „Free Your Stuff“ um Bücher, Kleidung, Möbel & Co. zu verschenken und zu erhalten. Wie heißt diese Facebook-Gruppe in München? (Hat leider in jeder Stadt einen anderen Namen) Fasching Gibt’s in München irgendeine Bar, die auf den Zug aufgesprungen ist und wenigstens eine klitzekleine Faschings-Party veranstaltet? (Shisha-)Bars & Clubs Geheimtipps? Energy Ich verachte Kaffe und nehme Energy-Tabletten. Den Laden, bei dem ich sie hole, gibt’s in München nicht. Will die nicht im Internet bestellen. Ideen, wo ich sie in München bekomme? Reisen Gibt es irgendwelche Billigflieger, Fernbusse und Internetseiten die ich kennen muss? Sonstiges Wo geht man am 1. Date hin? Weitere (Veranstaltungs-)Tipps? Was muss ich unbedingt gesehen/gemacht/ausprobiert haben? Meine deutschen Eltern haben Wandern und Ski fahren vorgeschlagen, aber das lehne ich ab. Ich mag Schlittschuh laufen. P.S.: Hab nach Münchener Getränkemärkten gegoogelt, die Apfelwein im Sortiment haben und ich bin safe. _ _ _ 1. Update: Sprungtürme & Facebook-Gruppe 2. Update: öffentliche Verkehrsmittel, Winter & LMU 3. Update: Geldautomat, Bayern vs. Eintracht, Auftakeln & Wein 4. Update: Alternatives Oktoberfest & Friseur 5. Update: Alternative Veranstaltungen 6. Update: Liebe auf den dritten Blick
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Motivation im Sport Bin auf der Suche nach Motivationstipps. Würde gerne mehr Sport machen und es regelmäßig ausüben. Am ehesten Laufen… Irgendwelche Tipps/Tricks wie ich es leichter schaffe? Bücher, Hörbücher, Übungen oder sonst was… Danke schon mal
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Hallo zusammen, ich habe nun 6 Wochen PSMF hinter mir und würde hier gerne meine Erfahrungen teilen. Außerdem habe ich noch ein paar Fragen - und freue ich mich auf regen Austausch. Zu mir: Alter 37 Jahre Größe 189 cm Startgewicht 99 kg KFA geschätzt anhand Bildern 25% Bauchumfang 100 cm Start 08.06.2015 Die Diät absolvierte ich mit den Vorgaben pro Tag: mind. 180 g Proteine, max. 1.100 kcal pro Tag - mein Grundumsatz hatte ich mit knapp 2.700 kcal berechnet. Somit sollte sich nach 6 Wochen -5,4 kg Fett und -5% KFA ergeben. Tägliches Ernährungstagebuch unter fddb war Pflicht. Sporttechnisch absolvierte ich maximal Erhaltungstraining, da ich kraftmäßig eher im Anfängerbereich lag, war der Fokus ganz klar: Fettverlust. Die Diät wurde zu 100% von Montag - Freitag absolviert, Samstag und Sonntag gönnte ich mir öfters "Pausen". Dort waren wir meist auf Geburtstagen / Volksfesten / Freizeit. Meine Erfahrung hier mit dem Wochenende: Durch das Diäten unter der Woche fiel Samstag und Sonntag nicht sehr ins Gewicht, ich konnte gar nicht so viel essen/trinken dass mir nicht schlecht wurde... Nach mehreren Tagen hatte sich bei mir das Intermittierende Fasten etabliert, d.h. das Mittagessen war die erste Nahrungsaufnahme am Tag. Zum Frühstück mit den Arbeitskollegen gab es maximal einen Kaffee schwarz. Zum Mittagessen ging es nicht in die Kantine, sondern alleine zu Fuss in den Edekamarkt. Dort kaufte ich mir abgepackt 200-300g Kassler/Putenbrust/gekochtes Rippchen und aß das Ganze auf dem Rückweg ins Büro. Über den Tag trank ich zwischen 3-6 l Wasser. Abends wurde zusammen mit der LTR gegessen, aber hier maximal Steak + grüner Salat. Dazu einen Magerquark (verfeinert mit Wasser und Flavdrops) - und wenn die Eiweiss-Aufnahme nicht reichte noch ein Proteinpulver. Eher die Ausnahme war ein Bierchen/Weinschorle mit Kollegen. Erstaunlich fand ich, wie schnell sich der Körper/Kopf an den Ablauf gewöhnt hatte. Im Spiegel sah der Body schnell "besser" aus - aber die Muskeln waren nach der Wasserauslagerung auch nicht mehr so aufgepumpt. Daten nach 6 Wochen: -4,6 kg Gewicht 95,4 kg (das ist seit drei Wochen gleich geblieben) -3 cm Bauchumfang 97 cm ca. 20% KFA Meine Fragen: Ich bin noch nicht am Ziel angekommen, angestrebt habe ich einen Bauchumfang von 90 cm, Gewicht +- 90 kg, KFA <15%. Wie mache ich weiter? Muss ich nun erst einmal zwei Wochen pausieren und dann neu starten oder einfach so weiter machen.... Physisch habe ich keine Probleme (d.h. Hunger kenne ich noch nicht) - psychisch -> ich würde gerne wieder mit den Kollegen Mittagessen gehen und auch mal ungezwungen Grillen. Außerdem befürchte ich den Körper an die niedrigen Kcals zu gewöhnen und nun doch so langsam an Muskeln zu verlieren. Des weiteren würde ich gerne wieder trainieren beginnen, d.h. Starting Strength - um dann nächstes Jahr im Frühjahr meinen Traumbody zu haben. Gibt es hier Erfahrungen von Mitgliedern? Danke!
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Quellen gesucht: Bildung, Sport, Produktivität, Achtsamkeit
Deed777 hat ein Thema erstellt in Persönlichkeitsentwicklung
Hi, ich bin 22 Jahre alt, Student & seit 11,5 Monaten in einer Beziehung. Da ich sehr zufrieden mit meiner Beziehung bin, habe ich PU, bis auf kleine Flirts an der Uni & bedeutungslosen Approaches auf der Straße, größtenteils aufgegeben. Durch PU habe ich mich erstmals vor 3 Jahren mit Persönlichkeitsentwicklung beschäftigt. Da dies auch heute noch ein Titelbegriff für mich ist, bin ich auf der Suche nach hilfreichen Quellen. Mein Fokus & damit meine größten Entwicklungsziele liegen momentan in den Bereichen Bildung, Sport, Produktivität, & Achtsamkeit. Bildung: Mein hauptsächliches Interesse besteht momentan an einem grundlegenden politischen Allgemeinwissen über den "Tellerrand" hinaus. Sprich, ich suche Quellen, mit denen ich mir ein breites, möglichst objektives politisches Wissensspektrum & Insiderwissen aneignen kann. --> Nicht: Tagesschau; Vergleichbares: ZDF: Die Anstalt Sport: Ich studiere Sport & betreibe Kraftsport, bin sowohl über Trainingslehre, als auch Ernährung gut informiert. Interessant wären Daily Routine Stretchings für den ganzen Körper & sonstige Tipps zu den Themen Dehnbarkeit & Mobility Produktivität: Momentan lese ich "Awaken the Giant within" von Anthony Robbins. Mir geht es darum, meinen Alltag so produktiv wie möglich zu gestalten & die Disziplin, die ich im Sport habe, auf andere Bereiche, wie Klausurvorbereitungen, Zielverfolgung, usw zu übertragen. Achtsamkeit: Hierbei geht es mir um Konzentration & Fokus, aber auch um Achtsamkeit im Alltag, die aktive Momentwahrnehmung, Meditation & Entpsannung. -
Aus Streichholzarmen werden Baumstämme!
Mr. FOX hat ein Thema erstellt in Trainingslogs, Tagebücher & Beratung
Hallo Sportsfreunde! Zunächst einmal vielen lieben Dank für die geilen Posts und Threads -erst hier habe ich vor 4 Jahren wirklich herausgefunden, wie man richtig trainiert -Stichwort Starting Strenght, Fitness Experts, usw..-! Meine Daten: 1,86m groß 99kg schwer Kfa (laut Bodpot Druckkammer) ~14-15% Kraftdaten: Kreuzheben: 200kg Kniebeugen: 180kg Bank: 100kg Schulterdrücken: 70-80kg (Alles Arbeitssätze. Wahre 1RM habe bisher nicht gemacht) Mein Problem: Die Leistung beim Schulter- und Bankdrücken ist bei mir im Verhältnis zu den anderen Übungen doch noch relativ schwach. Meine Arme sind ziemlich dünn, nämlich nur 41cm Umfang am Bizeps. Was ich wissen will: Was ist der richtige Trainingsplan? Ich trainierte 3 Jahre lang nach Mark Ripptoe's SS-Prinzip, aber ich will nicht, dass meine Beine NOCH dicker werden. Das stört mich extrem im Alltag. Ich will im Oberkörper zulegen. Vor allem an den Armen, mit den Schultern bin ich bisher zufrieden. Ich will auch einfach nur stärker werden und nicht wie ein Disko-Pumper trainieren. Mein Trainingssystem habe ich einfach nach einem Push-/Pull-Prinzip gesplittet; Eigentlich soll man ja noch OK / UK Split gehen, aber das gefällt mir nicht, weil ich persönlich nicht will, dass die Beine wachsen. Ich will einfach nur stärken Beugen können. Pull: Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge, Bizeps-Curl o.ä. + Rehab, wie facepulls oder Wall-Slides. Push: Kniebeugen, Bankdrücken, Dips /Schulterdrücken, Seitenheben, Trizeps-Ziehen am Kabel. Dazu mache ich noch fast täglich viele Klimmzüge zuhause, die mir sehr stark geholfen haben. Frage: Würdet ihr was an dem Trainingsplan ändern? Braucht ihr noch Bilder? Peace out und danke im Voraus. Hoffe ich habe die Foren-Regeln befolgt. -
Tag zusammen, folgendes Thema; Ich mache täglich c.a 1 Std. Fitness, fahre danach noch 30min hin/zurück mit dem Fahrrad zur Arbeit (sehr viele steile Berge, sodass ich extrem verschwitzt ankomme. Auch bei 42° fahre ich) und arbeite dazwischen noch 8 Stunden körperlich in einer Fabrik (noch für 9 Wochen). Trotz dieser ganzen aktivitäten oder vielleicht auch gerade deshalb, habe ich extrem viel Energie. Das Problem bei der Sache ist, dass ich Abends dann nie müde bin und dadurch dann immer zu spät ins Bett gehe, sodass ich nur 4-5 Stunden schlafe. Ich habe das Gefühl, der Tag könnte für mich 32 Stunden gehen. 8 Std. schlafen und 24 Std. wach. Aber selbst, wenn ich nur 4 Std. schlafe, bin ich kaum müde. (Höchstens auf der Arbeit, zuhause jedoch nicht mehr). Ich bin jetzt gerade auch wieder seit Gestern dieser Zeit wach, habe ne Nachtschicht hinter mir und mache jetzt noch ne Stunde Sport. Müde bin ich nicht wirklich. Zu meiner Schulzeit hingegen, und auch beim Bund war ich ständig extrem müde. Hat jemand eine Idee woher das kommt und was ich dagegen machen kann, dass ich Abends nicht müde genug zum schlafen bin? Vorallem an motivation schlafen zu gehen mangelt es mir stark. Ich habe immer das Gefühl, dass ich den Tag noch lange nicht ausgeschöpft habe. Ich meine, aufstehen.. Arbeiten.. und dann nach 7 Stunden schon wieder schlafen gehen, da hat der Tag doch gerade erst begonnen?! Ich will halt meine 8 Stunden schlaf einhalte, da es für die Testosteronproduktion am besten ist (Nach Studien zufolge) und meine Beine (vom Rad fahren... habe nämlich 5 Tage die Woche Muskelkater) und sonstige Muskeln wollen sich auch erholen. Hat jemand Rat?
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Hallo zusammen, ich war mir nicht sicher in welches Forum ich meine Frage einsortieren sollen, deswegen habe ich es nun mal in den Creative Room gesteckt. Falls ein Moderator einen besseren Platz hat, bitte ich darum diesen Thread zu verschieben. So, nun zum Thema: Mit meiner LTR läuft alles super, bin sehr glücklich, Sex ist super etc.. Ich versuche sie nun dazu zu bringen mit Poledance anzufangen. Sie hat es sogar schon mal gemacht und es hat ihr echt gut gefallen. Aber dann sind wir in eine andere Stadt gezogen und sie konnte nicht weiter machen. Inzwischen gibt es hier aber auch eine Poledance-Schule, zu der sie gehen könnte. Aber sie geht nicht weil sie keinen Bock hat dort alleie hin zu gehen. Sie würde gehen, wenn ihre beste Freundin mitkommt, die streubt sich aber und scheint keinen Bock zu haben. Habt ihr irgendwelche Ideen, wie ich es anstellen kann, dass sie zumindest mal zu einem Probetraining geht? Ich denke nämlich, dass sie, wenn sie einmal da war, wieder regelmäßig gehen würde. Komplexe hat sie übrigens keine. Sie hat in der letzten Zeit sehr hart an ihrem Körper gearbeitet und trainiert im Fitnesstudio inzwischen fast nur noch Bauchfrei. Es hindert sie also im Prinzip nur dieses "Social-Ding" weil sie keinen kennt und nicht alleine dort hin will. Danke und Grüße
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Hey Leute, ich hab mich mal hier angemeldet um eure Meinungen und Tips zu einem speziellen Fall einzuholen ;) Mir hat ein Mädel ihre Nummer an mein Auto gepackt. Ich hab natürlich direkt angerufen und die Sachlage geprüft wer das ist und so weiter. Nach dem ich Sie dann bei Whatsapp hinzugefügt habe war ich auch erfreut, da Sie mir bereits einige Tage zuvor ins Auge gesprungen ist. Wie dem auch sei hab ich mich zu morgen mit ihr verabredet. Wollte mit ihr erst mal in so ein nettes Cafe Restaurant gehen und ja... mehr Pläne hab ich aktuell auch noch nicht. Was meint ihr? Vorgehensweisen? Vorschläge? // #stealthed #puafame
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Ich hätte mal eine Frage an die Berufstätigen unter euch: Wie organisiert ihr euer Leben, damit ihr genug PU machen könnt? Bei mir gibt es: BerufKursSportVorbereitung zum Aufbau eines Vereinsnach Möglichkeit Freunde und Verwandte treffenPUErledigungenGut auf TV mal zu 99% verzichten hat mich sehr weitergebracht. Macht auch nicht gerade blöd bei dem Zeug was da heutzutage so läuft. Aber ehrlich gesagt läuft es jetzt manchmal so, dass ich einen Wochenplan mache, was ich alles schaffen will, dann schiebe ich PU ans Ende und wenns in der Mitte des Sonntags endlich drankäme, dann lese ich noch Theorie und dann zahlt sichs nicht mehr wirklich aus. Ums mal extrem lame darzustellen, was es auch ist. Eigtl ist es ja so, dass ich eh "Game" habe -> einmal wöchentlich Oneitis treffen, unzufrieden heimgehen und nicht motiviert sein, neue Frauen zu treffen, weil sie nicht sie sind. Hahaha. Die verbalen Arschtritte nehme ich mit Würde an. Eigentlich weiß ich es ja selbst und ziehe jetzt einen Strich. Macht Folgendes aus eurer Sicht Sinn? Zuerst kommt der Job und Kurs. Okeydokey, aber dann: Jeden Tag mind. 1 Set, sonst darf ich nicht trainieren/Theorie lesen etc. und frühestens um 0:00 in die Kiste, wenn am nächsten Tag Arbeit ist. Am Wochenende mind. 2x raus (mind. 1x Club), um auf 35 Sets/Woche oder ein FC oder LMR-Fuckup zu kommen. Sonst, falls zu passiv, frühestens um 5:00 in die Kiste. Verflixt, wann schlafen? Wie macht ihr das mit Job, Sport, PU, etcetc? Grüße!
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...also diesmal als Thread (dauerhafter). Is' eine schleißige Beobachtung, aber mir kommt's vor, als würde hier Krafttraining hier ständig Kraftsport vorgeschlagen werden, quasi als Lösung für alle Probleme. Teilweise is' nichtmal klar, wie der Threadersteller aussieht und was er für Hobbys hat, also ob er nicht sowieso schon drei Tage die Woche im Fitnesscenter rumhängt (oder meinetwegen täglich; ich hab' keine Ahnung was da die Empfehlung is'). ...gut, meistens wird das als Lösung für Selbstwertprobleme vorgeschlagen (passend dazu, dass bei jedem Problem/jeder Frage mehr oder weniger massive, jedenfalls aber schädliche Selbstwertprobleme unterstellt werden). Aber es gibt doch einfach mehr Möglichkeiten, mit Unsicherheiten (evt. speziell in Bezug auf Frauen) umzugehen. Beruflicher Erfolg is' sicher etwas, das einem dazu verhilft, mehr Selbstvertrauen aufzubauen, schulischer Erfolg oder Erfolg in den Hobbys, die man so hat (wenn man Fußball spielt, is' es sicher der Hammer, wenn man einfach besser spielt und zentral daran beteiligt is', die Liga zu gewinnen; wenn man in einer Band spielt is' es ein erfolgreicher Gig, eine gute Aufnahme oder sonstwas; wenn man Poet is', dann is' er der Sieg bei einem Poetry-Slam,...). Joa, ein muskelbepackter Körper wird vielleicht mit sexueller Attraktivität verbunden, aber ich schätz', dass auch Erfolg sexuell attraktiv macht und damit das Selbstvertrauen stärkt; und Tanzen, wo man auch noch ständig mit Frauen in Kontakt ist, Kontakte knüpft, den körperlichen Umgang übt, den gesellschaftlichen Umgang übt,.. is' sicher auch toll (wenn man's gerne macht, Spaß daran findet, der Typ dafür is', usw.). ...warum ständig Kraftsport? Joa, ich gestehe, ich hab' 'ne kleine persönliche Aversion, weil mir das ehrlich gesagt viel zu langweilig wär', und muskelaufbau bei mir ewig dauern würd', und ich irgendwie gar keinen Bock drauf hab' (und ich Vorurteile gegenüber "Diskopumper" (und als Verteidigung auch gegen diese langen, dünnen Singer/Songwriter-Typen) hab'). Ich weiß, keiner sagt mir, dass ich das tun muss; ich find's bloß einseitig, dass immer Kraftsport vorgeschlagen wird, und ich frag' mich auch tatsächlich wieso Kraftsport hier dermaßen fasziniert. Is' das nicht erst Recht wieder ein verschleitertes "du bist nicht schön genug"?
