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Effizienter ist, dass du ein direkten Vorschlag machst. Die hat nur getestet ob du Eier hast, leider mit einem etwas negativem Ergebniss deinerseits. Du hast ihr schon zu verstehen gegegebn, dass du sie kennenlernen willst. Das ist schonmal gut, dann weiss sie worauf sie sich eingelassen hat. Nächster Schritt ist dann einfach ein lockeres "Lass mal zusammen was unternehmen." ganz wichtig ist, dass du keine Wörter wie "sollten, könnten, etc. integrierst. Das sind alles schwammige Begriffe die nichts mit dominaten Auftreten zu tun haben,, Sie wird fragen was und du machst ihr dann einen Vorschlag "Am Tag xy und Zeitpunkt xx:xx ein Kaffee trinken gehen oder Cocktailbar gehen". Zu Anfang soll es etwas entspanntes sein, wo sie sich wohl fühlen kann, ihr euch ruhig unterhalten könnt und ihr euch besser kennen lernt. Falls sie hooked, kannst du Schlittschuh laufen gehen oder noch was spontanes machen oder du schaffst es zum KC - makeout - FC.

Natürlich. Merke: Frauen vergessen oft die Emotionen, die sie mit dir erlebt haben, nach wenigen Tagen (Als wären sie geblitzt-dings worden. Vorallem in deinem Fall, wo ein Urlaub dazwischen war, ist das HB emotional sehr abgekühlt. Das heisst, erwarte nicht, dass sie sich an dich ranschmeisst und eine sexuellle Verführung iniziieren wird. Du musst den Lead übernehmen. Du zeigst ihr, wohin der Abend geht, du musst die Berührungen einleiten, sie zum Küssen verführen und ihr die Kleider ausziehen. Ebenfalls empfehle ich dir, dass du die vergangenen Dates nicht grossartig ansprichst. Tu einfach so, als wär nichts gewesen. Und vorallem erwähne nicht, wieso sie nicht zurück geschrieben hat oder wieso sie sich so passiv Verhalten hat. Es muss dir egal sein. Zeige dem HB, dass du die Zeit mit ihr geniesst und dass sie mit dir Spass haben kann. Kalibriere richtig mit den sprüchen, neggs und comfort.

Nein, das ist kein schlechtes Mindset. Das ist eine Regel die ich für mich aufgebaut habe welche keinerlei negativen Einfluss auf mein Game hat. Jedoch muss ich vielleicht ergänzen, dass bei meinen Dates selten nur getrunken wird. Da ich meist was Essen möchte, weil ich vorher nicht dazu komme, lade ich die Frauen bestimmt nicht nach den ersten Dates zum Essen ein. Klar, wenn man trinken geht und sich die Frau nicht gerade den teuersten Cocktail (Schweiz ~15.- Franken und mehr) bestellt halt, kann man locker schnell das Getränk übernehmen. Kommt auch immer darauf an wie die Situation ist. Bringt der Service die Rechnungen und das HB bemüht sich nicht einmal ein bisschen, in die Tasche zu greifen um den Geldbeutel suchen dann kommt von mir ein lockeres "Getrennt, bitte" und amüsiere mich köstlich über ihre Reaktion. Hat Sie aber schon den Geldbeutel in der Hand bevor die Rechnung kommt, dann spricht nichts dagegen, das mal kurz zu übernehmen. Wie ich aber im Endeffekt gesagt habe. Ob du das HB einlädst oder nicht, spielt absolut keine Rolle in deinem Game. Wenn ihr eine gute Zeit hattet, dann kommt es so oder so zum nächsten Date.

This! In deinem Fall finde ich eine Woche freeze zu kurz! Meine Empfehlung wäre eher auf ca. 3 Wochen.

Ich persönnlich handhabe es so. Im Club gebe ich gar keiner HB einen aus. Wenn es um Dates geht, dann lade ich das HB bei den ersten zwei Treffen nicht ein. Erst ab den Dritten Date übernehme ich mal was Kleines, z.B. ich kauf für uns das Bier/ Wein oder zahl das Eis, wenn man zum See fährt. Ich lade deshalb nicht so früh ein, weil ich halt nicht weiss, wie hoch das Interesse der HB mir gegenüber ist. Schon zu oft habe ich gedacht, die Connection zwischen uns wäre vorhanden und wollte ihr einfach eine Freude machen, wenn ich die Kosten übernehme. Meistens ist ihr Interesse dann aber nach dem 2. oder 3. verflogen. Entweder war/ ist mein screening schlecht und ich hab den Attraction-, Rapport-, Comofort, whatever-Mangel nicht entdeckt oder sie haben gut geschauspielert. Oder die HB's könnten die Einladung auch falsch intepretiert haben. Schlussendlich weiss ich es nicht. Aber meinen Finanzen geht es jetzt minimal besser und meine Dates wurden nicht schlechter. Sondern eher besser, weil es praktisch keine Rolle spielt, ob man das HB einlädt oder nicht. Damit es funktioniert, sind ganz andere Punkte beim Date entscheidend.

Isolieren. Locationwechsel machen und mal mit ihr raus gehen zum rauchen, frische Luft schnappen, whatever. Heavy Makeout anzetteln und schauen ob es zum FC kommt. Wenn nicht, dann immerhin nen NC anvisieren um vielleicht in ein paar Tage/ Wochen später auf den FC hinarbeiten.

Aus dem Beitrag lese ich heraus, dass du im Prinzip schon genau weisst, was du machen musst, damit du wieder auf Kurs kommst. Nur anscheinend fehlt die die Motivation, dass auch durch zu ziehen. Wohlmöglich liegt das daran, dass du diverse Baustellen in dir entdeckt hast, an denen du arbeiten willst. Ein guter Rat: Mach nicht alles gleichzeitig. Das wäre sonst zuviel Belastung und du darfst dir auch die Zeit nehmen, um eine Veränderung zu erzeugen. Es muss nicht alles von heute auf morgen geschehen. Auf Jobsuche bist da ja schon. Dass du gute Noten hast, ist schonmal ein gutes Fundemant. Aber das ist nur ein Teil der Bewerbung. Du musst dich auch gut verkaufen können. Falls diesbezüglich Tipps willst, schreib ich gerne was dazu. Aber genügend Lesestoff kann auch auf Google gefunden werden. Weiter: Du willst wieder sportlich aktiv werden. Dann such dir etwas, was dir auch wirklich Spass macht und schau, dass du dich 3mal in der Woche bewegst. Das kann Fussball, Klettern, Tennis, Squash, Fitness, Joggen, Kampfsport etc. sein. Dazu darauf achten, dass du eine gesunde Ernährung hast. Nach ca. 2-3 Monaten wirst du schon die ersten Veränderungen feststellen können und das gibt dir einen mentalen Push! Mit diesem Push hast nun neue Energie, um weiter an dir zu arbeiten. Bau deinen social cirlce aus. Deine jetzigen Kumpels musst du nicht durch Neue ersetzen aber schau, dass du neue Menschen kennen lernst mit denen du auch mal abhängen kannst. Vielleicht lernst du ja in deiner Sportaktivität jemanden cooles kennen oder sonst wo in deiner Freizeitaktivität oder auf der Arbeit. Erledige eines nach dem anderem und gib auch den Dingen die Zeit, zum sich zu entwickeln. Irgendwann merkst du dann, wie ein Zahnrädchen ins andere greift und das alles immer besser miteinander funktioniert. Und sei eins gesagt sein. Mit 26 hast du noch gar nichts verpasst. Das geht erst richtig los und die richtig heissen Frauen fangen sich erst so richtig an, für Jungs in deinem Alter zu interessieren. Also versuch dein Mindset zu clearen, setzt dein Fokus auf die Dinge, die du verändern willst und pack das Leben bei den Eiern. Sei ein Mann, übernimm die Verantwortung für dein Leben und es kommt alles gut.

kann es ja mal bei 5 Matches testen. Werde dann mal meine Erfahrungen hier reinschreiben, ob deine Routine wirklich so ultimativ ist. wieviel von deinen OG approaches konntest du ein Date ausmachen? %-technisch?

"Nö, aber bei den Brieftauben scheint das GPS kaputt zu sein"

Meiner Meinung nach hast du gar nichts falsch gemacht. Ich handhabe dass relativ simpel: Wenn sie nicht fragt oder es anspricht, brauchst du auch nichts zu sagen. Aber wenn, dann musst du so ehrlich sein und ihr sagen, welche Reise du mit ihr vorstellen kannst. Was hier teilweise andere Schreiben, dass man auf die Dinge achten soll, was man non-verbal mit Gestiken oder mit Aktionen mitteilt, betrachte ich eher kritisch. Was man mitteilt und was schlussendlich vom Gegenüber verstanden wird, das sind immer zwei paar verschiedene Schuhe. Dies kann bei mündlicher Kommunikation schon zu Missverständnisse führen. Somit bei non-verbalen Kommunikationen erst recht. Und in ihrem Alter tut die Wahrheit immer weh. Schon klar bist du jetzt der Böse. Lass dich aber nicht von deinem Weg abbringen.

Freut mich, dass dir das Boxtraining gefallen hat. Wäre auf jedenfall interessant mitzulesen, ob dann nach einer gewissen Zeit deine Konfliktangst sich dadurch auch dezimiert hat.

Sehr gut, und damit du die Flakerate der Alten noch ein bisschen senken kannst, meldest du dich 2-3 Stunden vor dem Treffen bei ihr àlà "Hei HB. Ich hoffe du hattest bis heute einen tollen Tag. Die Cocktailparty wird zum teil auch druassen stattfinden. Vergiss nicht zu deinem Outfit noch was warmes mitzunehmen. Freu mich, bis später",, Somit zeigst du ihr, dass für dich das Date immernoch steht und falls sie antwortet, dir ebenfalls zeigt, dass sie das Date noch auf dem Schrim hat und nicht in letzter Sekunde abspeisen lässt. Falls das Wetter mitspielt, kannst du die Gute nach 2 Stunden Party auch mal draussen entführen oder sogar die Party verlassen und mit ihr im Park spazieren gehen unter Abendhimmel.

2 Vorschläge meinerseits. 1. Du schiebst ihr den Ball zu und fragst sie "Was würdest du gerne unternehmen?" 2. Du schlägst was anderes vor, wo viel Körperkontakt entstehen könnte. Therme (Gib ihr spontan eine kleine Nackenmassage), Billiard, Minigolf, etc. Das Mädchen scheint dir noch nicht genug zu vertrauen, um in deine Wohnung zu kommen. Gibt halt gewisse Frauen, die brauchen mehr Comfort vom Mann, um sich sicher zu fühlen. Auf deinen Vorschlag zu beharren wäre der falsche Weg. Du setzt sie dadurch nur unter Druck und zeugt von gewisser Needyness.

Grundsätzlich - Lob des Sexismus ist ganz gut, aber projeziere nicht alles vom Buch in dein Leben. Viele geschriebenes wurde einfach gehalten und ist in Wirklichkeit sehr viel komplexer und erweiterbarer, als dir das Buch geben kann. Aber also grober Richtwert sicher eine Hilfe! Dann zu deinem Fall. Ich persönnlich hatte noch nie diese Situation, dass in den Anfängen immer ich den Sex provuzieren musste. Aber einer meiner besten Kumpels ist mit so einer Dame seit 2 Jahren !!! in einer LTR. Anfangs war es das gleiche Problem wie deins. Er bleibt bei ihr, weil alles andere stimmt, nur das Sexleben kann er nicht so ausleben wie er möchte. Wenn ich ihn gewesen wäre, hätte ich schon lange dafür gesorgt, dass wieder jeder seinen eigenen Weg geht... Mein Ratschlag ist, du kannst es mal ansprechen, aber viele Frauen in ihrem sexuellen Verhalten zu verändern, das wird kaum passieren. Wenn du Glück hast, spielt die Zeit für dich mit und sie ändert sich von alleine, aber auf Wunsch des Mannes, mit dem sie gerade mal 2 Monate in einer LTR ist, wird sie das wohl kaum machen. Und wenn, durch LSE-Eigenschaften wird es sie kaum glücklich machen.

Es ist sicher mal gut, die Gefühle freien Lauf lassen und mal bisschen Zorn zu verspühren. Aber irgendwann, wird es Zeit, dass man diese verarbeitet und den Fokus wieder auf die Zukunft richtet. Betrachte es als Motivation, solche Gefühle zu akzeptieren und eines Tages bei Seite zu legen. Ich kann dir empfehlen, ein Tagebuch zu schreiben. Aber nicht ein klassisches Tagebuch, wie es ein 10-jähriger Schuljunge macht, der seinen Tagesablauf beschreibt. Sondern was in dir vorgeht. Schreibe deine Gefühle nieder, deine Frust, Ängste, Motivationen etc. Ich finde das ein ganz guter Weg, so den Druck abzubauen und zu reflektieren. Zusätzlich kann so ein Tagebuch auch ein spannender Begleiter für deine Zukunft sein. Mit der Sache, dass du Probleme hast, gewisse Leuten in die Augen zu schauen, kann mangels Selbstvertrauen liegen. Um das in den Griff zu bekommen, könntest du mit Kampfsport beginnen (Es muss dir aber auch spass machen). Da wirst du regelmässig Kontrahenten in die Augen schauen müssen und wirst physisch was einstecken müssen. Aber es kann ein guter Ort sein, um seinen Ausgleich zu finden. Nutze es aber nicht im Privaten, um Konflikte zu lösen. Konflikte löst man mit Worte oder wie du schon richtig geschrieben hast, erst gar keine Entstehen lassen.

Also, ich frage regelmässig die HB's, woran es gelegen hat, dass sie das Interesse an mir verloren haben.. Folgendes Schema verwende ich und fahre meist ganz gut damit. Wenn ich merke, der Kontakt lässt nach, nur noch knappen Antworten von ihr und offensichtlich auch kein Interesse, dass sie mich Dinge fragt, dann brech ich den Kontakt ab. Lasse ihn im Sande verlaufen. Es kommen auch keine needy-Nachrichten àlà... was ist los? Warum gibst keine Antwort?,,, klar, diese Behandlung von HB ist respektlos mit gegenüber aber da musst du dein Ego hinten anstellen. Ich widme meine Energie in andere Dinge im Leben und neuen HB's. Irgendwann, ca. nach 3 Monate oder später melde ich mich dann wiedermal bei ihr,, aber auch nur, wenn ich keine LTR am Start habe. Reb: "Hei HB, wie geht es dir? Du, darf ich dir eine Frage stellen wo du mir eine ehrliche Antwort geben kannst?" HB: "blablabla. Klar darfst du. Frag bitte" Reb: "blablabla. Ich weiss, das zwischen uns ist eine Weile her und ich habe auch nicht die Absicht, den Zustand zwischen und zu verändern. Mich nimmt es nur Wunder was die Ursache war, warum du das Interesse an mir verloren hast?" Wenn du Antworten erhälst àlà "Es lag nicht an dir" dann vergiss den Mist. Das war keine ehrliche Antwort. Ich bedanke mich noch kurz höfflich und vergesse sie dann anschliessend. (Die Nummer würde ich nicht direkt löschen, sonst merkt sie, dass du beleidigt bist. Mach das 1-2 Wochen später). Hab aber auch schon nützliche Infos bekommen, wie z.B. dass es an Comfort gemangelt hat oder zu needy gewirkt habe. Dabei versuch ich möglichst ins Detail zu gehen und zeige ihr auch, dass ich Ihre Ansichten verstehe und es bedauere, dass ich es damals nicht so zeigen konnte. Oftmals fanden die HB's diesen Schritt von mir sympathisch und texten wieder weiter mit mir. Das liegt vielleicht auch daran, dass wir auch nicht im negativen auseinander gegangen sind, sondern sich die Geschichte damals im Sande verlaufen hat. Wenn das HB anschliessend wieder verstärkt mit mir schreibt, schlage ich innerhalb von 1-3 Tage ein neues Date vor. Oftmals wurde der Datevorschlag angenommen und meistens waren die Treffen auch ganz in Ordnung. Flakes gabs bis zum heutigem Zeitpunkt keine. Bei den meisten gab es ein Folgedate, wo mir der KC und meistens auch der FC gelingt.

TE: Lass dich von den Bitch Shields nicht einschüchtern. Du sprichst eine an und sie schaut dich mit grossen Augen an,,, "Hei, hast du was im Auge? kann ich dir behilflich sein?". Bleib einfach locker und mach ein bisschen C&F. Die meisten Frauen wollen angesprochen werden, die möchten reden und wollen unterhalten werden. Nicht immer gleich aufgeben heisst die Devise. Beispiel: HB9 und HB8 sitzen in der Ecke am Tisch und reden noch fast kaum miteinander. Ich geh mit meinem Kumpel hin und quatsch die Damen an. Da ich als Schweizer in Deutschland unterwegs bin, haben die Leute manchmal mühe, mich mit meinem Akzent zu verstehen. Nach meinem 2. oder 3. Satz sagt HB9 (mein target) zu HB8 "ich versteh denn irgendwie kaum",, dann ich halt ganz lässig,, "Kein Problem, komm ich halt ein bisschen näher",,, Danach haben wir mit den Ladies geredet wobei mein Wing HB8 beschäftige und ich HB9. Das Gespräch verlief sich so nach 15min im Sande und die Frauen wirkten auch leicht abweisend. Kolleg und ich verlassen das Set. Bevor die Frauen aber den Club verlassen, kommen sie noch extra zu uns beiden und verabschieden sich persönnlich bei uns. Also kann unser Game doch nicht komplett scheisse gewesen sein. Halte einfach dein Frame. Mehr kannst du nicht machen. Bisschen C&F um vielleicht die Situation zu entspannen. Wichtig ist halt auch, dass das Screening stimmt. das hat dir @Neice auch schon eine Erklärung dazu abgeliefert.

Hab schon diverse Flakes erhalten, aber dieser Flake trägt zurzeit die Krone in meiner persönnlichen Sammlung. Ist zwar schon ne Weile her aber ich möchten euch diesen nicht vorenthalten 3 Stunden vor dem Treffen schreibt mich HB an HB: "Ich hatte eben einen Rollerunfall. Mir ist nichts ernsthaftes passiert, habe mir lediglich das eine Bein aufgeschürft. Tut mir leid. ?" Reb: "? ,, ich geh regelmässig blut spenden. Wenn du zuviel verloren hast, dann nimm von meinem ein bisschen. Sonst gute Genesung." anschliessend folgt freeze'n'out,,wieso?,, Weil 2 Wochen vor ihrem "Unfall" schrieb sie mir, dass ihr der Roller geklaut wurde. (Nein, das war kein Flake. Diese Nachricht hat sie mir einfach mal so mitgeteilt.) Bis zum Flake hat sie mir aber nie gesagt, dass der Roller wieder aufgetaucht sei.

Du supplementierst zusätzlich Testo?

Ich hatte diesen Sommer einen ähnlichen Fall wie du mit der Chrissi. Hab ein tolles HB kennengelernt und wir verbrachten gute Zeit. Sie hat mich echt schnell in ihren SC integriert. Sie hatte absolut keine Probleme, vor den Augen ihren Leuten mit mir rumzumachen, am Arsch anfassen zu lassen und so. Beim 2. Date schlief sie bei mir. An ihre Brüste durfte ich, aber die untere Zone wurde mir verwehrt. Auch bei einem freeze ging da nichts. Sie hatte ihre Prinzipien. 3. Date schlief sie wieder bei mir und es war wieder das gleiche Trauerspiel. Da habe ich aber schon vorher gemerkt, dass der Abend in die gleiche Schiene verläuft und habe von mir aus abgebrochen, bevor sie ihren LMR kundtun konnte. Danach folgte fast eine Woche lang ein freeze. 0 Schreibkontakt. Sie meldete sich bei mir und fragte was los ist. PU-technisch habe hier dann den Fehler gemacht, weil ich in diesem Moment ein zu krasses Mindset hatte. Ich hab ihr mitgeteilt, dass ich mich für Sex nicht manipulieren lasse und nicht an weitere Treffen interessiert wäre, wenn die Fraue nicht ihre Lust, ihren Trieb, ihre Sexualität ausleben könnte. Überraschenderweise ist das nicht im Streit ausgeartet und wir sind eigentlich in Frieden auseinander gegangen. Ich vertete nach wie vor die Meinung, dass ich mich für Sex nicht kontrollieren lasse werde. Theoretisch hast du das auch nicht nötig, da du genügend Alternativen hast. Aber ich hoffe, du machst nicht den gleichen Fehler wie ich, weil mit dieser Methode machst du jede Chance für einen Lay zu nichte. Wenn sie es dir Wert ist und du ihr vielleicht eine Freude machen willst, könntest du ja mal bisschen mehr Romantik bei eurem Treffen reinbringen. Das muss nicht Ausserordentliches sein. z.B. lädst du sie zu dir ein und ihr kocht erst etwas und trinkt dazu bisschen Wein. Danach kannst du Kerzen anzünden, Licht in der Wohnung aus, auf die Couch setzen, quatschen, massieren und die Frau zum Akt verführen. Blockt sie wieder, würde ich sie freezen. Mach aber nicht den gleichen Mist wie ich!

Aus meiner Sicht ist das eine Einstellungssache. 1x Respektlosigkeit gegenüber mir kann ich hinnehmen. In der Regel erwarte ich anschliessend eine Entschuldigung. Da die Eltern aber vermutlich auf ihren Standpunkt verharren, wird vermutlich keine Einsicht stattfinden. Da es nunmal die Eltern der Freundinn sind, hätte ich mich vielleicht eimal dazu gerungen, die ganze Sache zu vergessen und nochmal freundschaftlich die Hand angeboten. In deinem Fall wurden die Eltern aber gegenüber dir mehrmals respektlos und so etwas würde ich auf keinen Fall tolerieren! Ob jetzt selten oder oft. 1x OK, aber 2, 3, 4,,,,10 mal geht gar nicht. Da könntest auch das Beispiel nehmen, dass der Straftäter nur selten mal ein Kind vergewaltigt, der macht das ja nicht immer. Das ist quatsch! Man hat das Recht fair behandelt zu werden! Das wär mein Statement in dieser Situation, das wäre mein Mindset! Da gibt es das Sprichwort: Wo Unrecht zu Recht wird, wird Widerstand zur Pflicht.

Zum Frühstück: 300 gr Rindsteak (Fettarm), gebraten mit 5 gr Kokosöl 120 gr Blumenkohl 250 gr Zucchini 35gr Walnüsse Praktisch jedes Frühstück wird in diesem Stil verzerrt.

Das hat rein gar nichts mit dem Bouncen im Gym zu tun, wobei ich da bei deiner Aussage zustimme. Wenn das Gym wegen dem Lärm beim Deadlift reklamiert, dann diese "Hausmütter-Veranstaltung" wechseln oder das Gym vorschlagen, entsprechende Schallschutzmassnahmen am Deadlift-Platz einfliessen zu lassen. Dass der Deadlift so kurz wie möglich gehalten wird, seh ich ganz anders. eine längere TUT (Time-under-tension = Zeit-unter-Spannung) hat langfristig positiven effekt für den Muskelaufbau. Ausser man ist auf Stoff, dann wächst dir den Scheiss so oder so, egal mit welcher intensität man trainiert. Zuviel Spannung hat man nur, wenn man ein Gewicht gewählt hat, dass man nicht mehr kontrollieren kann. Da sollte man halt vielleicht einfach das Ego zurück stellen und ein paar Kilo droppen. Eine etwas unsaubere Ausführung finde ich bei One-rep-max legitim, da muss die Negative wirklich nicht hinausgezögert werden. macht man aber Deadlift auf 5-6 reps, dann soll auf jedenfalls die Negative langsam abfolgen, in dem die hinteren Schultermuskulatur und Bauchmuskeln unter ständiger Anspannung stehen. Eine zu schnelle Negative leidet auch dazu, dass die Hantelstange zu heftig auf den Boden knallt, welche unnötige Schläge in die Wirbelsäule generiert. Desweiteren sind reguläre Deadlifts und Romanian Deadlifts nicht gleichzusetzen! reguläre Deadlifts ist eine Mehrgelenkübung die darauf abzielt, viele Muskeln zu beanspruchen, um die Übung korrekt auszuführen. Ziel gehört dieser Übung mehrheitlich den Rücken, besondern dem unterem Rücken. Der Romanian Deadlift hat mehrheitlich den Fokus auf die Hamstrings (hintere Oberschenkelmuskulatur).

@ruthless Bevor du die konzentrische (positive) Phase einleitest, schaut dein Kopf nach oben. Sehr schlecht für die Wirbelsäule, da diese nicht in einer neutrale Position ist und bei so einer Belastung wie Kreuzheben, kann sich das negativ für die ZNS und Körperhaltung auswirken. Ergo: Wirbelsäule in einer Linie sein, Kopf schaut gerade nach vorne. Desweiteren immer daran denken, dass die Schultern zurück zu ziehen sind und Bauch angespannt. Die exzentrische (negative) Phase ist mMn zu shcnell. Die darfst du gerne mal langsamer ausführen, 3-4 sek. Ansonsten ist das halt nicht so von Vorteil, dass die Stange erhöht ist, aber geht scheinbar nicht anders wegen dem Boden.