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Ich diäte derzeit und wiege mich hierbei jeden Morgen. Defizit ist relativ niedrig angesetzt über längeren Zeitraum, um nicht allzu viel Kraft zu verlieren. Gestern Morgen war ich noch bei 91kg und als ich mich heute gewogen habe, stand auf einmal nur noch 88,2kg auf der Waage. Ist das möglich oder die Waage im Arsch? Ich habe gestern weder exzessives Cardio (war ganz normal im Gym und OK durchgezogen) gemacht noch habe ich großartig anders gegessen. Creatin oder andere Supps nehme ich auch nicht derzeit. Jemand eine Erklärung für diesen drastischen Verlust?

Schon über Ellenbogen Bandagen nachgedacht?! Die helfen zumindest zukünftige Schmerzen zu vermeiden. Bei Amazon gibts gute Auswahl..

Du trainierst seit drei Jahren und hast solche Kraftwerte? Und in all den Jahren hast du nie deine Trainingsmethoden in Frage gestellt?! Vergiss mal diesen Mumpitz und fange ganze normal mit Starting Strength an, um mal so etwas wie Kraft aufzubauen. Die Mehrheit der Frauen in meinem Gym bewegen mehr..

Schon einmal mit Hanging probiert? Hilft zumindest mir mit den Rückenproblemen..

Mal als Anregung für zwischendurch oder zum Frühstück: 3 - 5 Eier, je nach Pfannengröße, zum Omelette anbraten (beim Braten Butter benutzen, aber sorgsam damit umgehen). Entsprechend würzen. Nebenbei Cherry-Tomaten anschneiden. Wenn Omelette fertig, Frischkäse drauf und on top die Tomaten. Kleiner Tipp: Frischkäse immer nur auf den Teil, den du isst. Ansonsten wird das Omelette matschig und kalt, wenn du nicht schnell genug futterst.

Das Jahr 2008 ist am Aparat, es will seine Pick-Up Ratschläge zurück. Anno 2017 sagt dir hier nämlich niemand, dass du irgendwelche schrägen Hüte oder durchschaubare Routinen anwenden sollst. Ich bin 1.87 groß, blond und habe blaue Augen. Blöd nur, dass ich nicht in Korea, sondern Skandinavien lebe. Soll ich mich deswegen jetzt auf die Sonnenbank legen und meine Haare dunkel färben, weil die Mädels hier auf diesen Typus Mann stehen? Steh zu dir und akzeptiere deine äußeren Merkmale. Natürlich sollst du nichtsdestotrotz versuchen das beste aus dir zu machen, sprich dich gut zu kleiden oder ins Gym zu gehen, aber doch bitte nicht um darauf zu hoffen, dass irgendein Mädel in Korea darauf steht. Kongruenz und innere Zufriedenheit lassen dich deutlich attraktiver wirken als blonde Haare und Absätze für Männer.

5. Mehr du selbst zu sein und weniger auf die Meinung anderer zu hören. Insbesondere wenn dies das Blondieren deiner Haare und Tragen von Absätzen beinhaltet.

Lass dir das von jemandem sagen, der die ersten 18 Jahre seines Lebens auf dem Dorf verbracht hat: das dortige Leben ist wie eine Blase und spiegelt nur einen Teil deiner möglichen Realität wider. Auf dem Land lebst du so isoliert, dass dort einfach andere Gesetze gelten: Freundschaften und Beziehungen sind stabiler, das Leben ist regulierter und allg. ruhiger und die hiesigen Menschen eher selten aufgeschlossen. Nicht umsonst sind viele Jungs, die auf dem Land leben, in Beziehungen, da auf lokalen Partys einfach nichts geht (es spricht sich halt extrem schnell rum, wenn dort etwas passiert). Das alles wurde mir aber erst bewusst als ich in die schöne, weite Welt hinausgezogen bin. Ein Beispiel: als ich vor einem Jahr nach meinem Studium dort für einen Monat gechillt habe, datete ich ebenfalls ein Mädel, welches optisch top war. Das hätte meinem alten Ich auch schon genügt, aber dadurch, dass ich Erfahrungen mit Frauen aus aller Welt gemacht habe, merkte ich schnell, wie langweilig sie eigentlich war. Ihr Leben bestand praktisch aus Arbeit und Freunde treffen, ihr Verständnis von Horizont-erweitern war ein 10-tägiger Urlaub in der Türkei. Absolut keine Gesprächsbasis. Was ich damit sagen will: du bist derzeit (grundsätzlich) zufrieden, weil du es nicht besser weißt. Du hast keine Referenzwerte die dir verdeutlichen was du alles verpasst. Sowohl beruflich als auch beziehungstechnisch bieten dir Großstädte einiges mehr. Klar, auch in Städten wie Berlin oder Köln gibt es Nachteile (längere Wege von A nach B, höhere Lebenshaltungskosten, größere Anonymität). Es liegt an dir abzuwiegen welche Prioritäten du in deinem Leben setzt. Es lässt sich in etwa so zusammenfassen: Willst du Stabilität, Geborgenheit, Vertrautheit und Sicherheit? Dann Dorf. Willst du Herausforderungen, deinen Horizont erweitern, eine Vielzahl an Menschen kennenlernen und ein facettenreicheres Leben? Dann Großstadt. Ich persönlich bin überglücklich mit meiner Entscheidung wegzuziehen. Die Erfahrungen, die ich in den letzten Jahren gesammelt habe und auch hoffentlich in Zukunft weiterhin sammeln werde, sind gegen nichts auf der Welt aufzuwiegen.

Das ist Standhaft? 😍 Boooiiii, dachte du wärst vom ganzen Nicht-Wichsen vor die Hunde gegangen.. Und nicht so ernst nehmen das ganze boyos. War selber bis vor einem Jahr so drauf, dass ich einfach alles mitgenommen habe. Mittlerweile sind alle Erfahrungen gemacht, jetzt wird sich auf die erobernswerten Trophäen fokussiert. Ist nichts verwerflich für eine Zeit lang zu experimentieren. Wenn man dann eine wirkliche Qualitätsfrau an der Angel hat, weiß man wenigstens wie sie zu verwöhnen ist. Daher: Glückwunsch!

Welche Beratung wenn man fragen darf? Mit Glueck moeglich, wird aber schwer. Wenn 4 deiner 5 Jahre BE in der Dispo sind wird's schwerer als mit 4 Jahren Key Account Management und 1 Jahr Dispo. Wenn du gutes Know-how in deiner Wunschindustrie besitzt, ist das ganze im Bereich des moeglichen.

Joa, das erklärt auch einiges. Für dich scheint Mittelmäßigkeit in Ordnung zu sein, ist es für mich allerdings nicht. Und ich denke es gibt hier genügend andere Jungs, die ebenfalls in süße anstatt saure Äpfel beißen. Und nichts anderes implizierst du mit deinen Beiträgen in dem du schreibst als ob im OG reihenweise Top-Mädels auf einen warten (ansonsten hätte Idioteque auch bspw. nicht gefragt). Denn genau dann, wenn unrealistische Erwartungen auf nicht-haltbare Versprechungen treffen, entstehen solche Threads wie bei mehrvomleben. Anfänger hören auf Frauen im echten Leben zu verführen und geben lieber 200€ für ein Shooting aus, um in der Woche ein paar mehr Matches zusammenzukratzen. Nicht umsonst kommt hier allwöchentlich die Frage auf, ob im OG was geht und ob hier schon jemand wirkliche Top-Mädels an Land gezogen hat. Und jedes mal wird diese Frage verneint. Ich würde es einfach begrüßen, wenn man wenigstens versuchen würde OG so realistisch wie möglich hinsichtlich Erfolgschancen zu betrachten, um nicht unrealistische Erwartungen zu schnüren. Am Ende des Tages ist dieser Thread nun einmal repräsentativ für die heutige Generation in der das ganze Leben hinter dem Handybildschirm stattfindet.

Liegt vermutlich daran, dass du im Real-Life auch nicht über deinem Niveau fickst, weil eben alles auf Tinder fokussiert ist. Ich verwette meinen Arsch, dass die Anzahl Frauen die du in diesem Jahr nüchtern angesprochen hast an einer Hand abzuzählen ist. Ist kein Angriff, ich war selber noch vor 2 - 3 Jahren so eine Pussy und fühlte mich dann wie der größte Hengst, als ich bei Tinder die optisch selben Mädels wie im Real Life an Land gezogen hatte und dachte, dass ich den heiligen Gral mit der App gefunden hätte. Wenn man aber optisch deutlich über dem eigenen Niveau ficken will @Idioteque, dann muss man Eier zeigen und diese Frauen im echten Leben ansprechen. Alles schöne auf dieser Welt, ob Frauen, Reichtum oder beruflicher Erfolg, kommt einem nur in die Hände wenn man hart dafür arbeitet und in der Lage ist sich in unkomfortable Situationen zu hieven und aus diesen zu lernen. Übrigens: die einzigen beiden Möglichkeiten wie du online über deinem optischen Niveau ficken kannst, ist wenn du a) als Exot im Ausland unterwegs bist oder b) du bist ein Hässlon im echten Leben, aber mit herausragend guten Photos.

LETZTES UPDATE IN 2016 So, nachdem die Gyms in meinem heimatlichen Landkreis irgendeinen Pakt geschlossen haben müssen, der besagt, dass man nur durch den Erwerb überteuerter Tageskarten dort trainieren kann, muss jetzt leider die nächste Zwangspause bis zu meiner Rückkehr am 5. Januar eingelegt werden. It is what it is. Da ich gerade noch im Zug bin und beschlossen habe aufgrund meiner Zwangspause einen Kumpel zu besuchen, habe ich dies gleich zum Anlass genommen ein paar Bilder zu schießen. Form ist insgesamt ok, Beine weiterhin der Bereich in dem es mir am leichtesten fällt aufzubauen. Auch der Schulter-Fokus hat sich durchaus gelohnt, hoffe in 2017 dann endlich schöne 3D-Schultern zu haben. Arme und Brust sind weiterhin Schwachpunkte. Gerade bei den Armen werde ich in Zukunft noch intensiver ansetzen, da sie nach meinem Cut ansonsten sehr mickrig aussehen werden. Gewicht ist derzeit 93,5kg. Der Fahrplan für 2017 ist folgender: wieder einmal auf die alten Kraftwerte hochtrainieren, dann 1 - 2 Cycles 5 3 1 durchziehen und danach den Cut beginnen. Während des Cuts dann entweder FAT oder ein abgewandeltes LBR-Schemata. Ziel ist so bei 10 - 12% einzupendeln, je nachdem wie es ausschaut. Da ich nur mit meiner Masterarbeit beschäftigt sein werde ab Ende Februar wird auch ausreichend Zeit vorhanden sein. Meine groben und speziellen Ziele für 2017 sind folgende: Grob: - 10 - 12% KFA und dann auf ewig lean bleiben - 1RM: 2faches Körpergewicht beugen und 1,5faches drücken für Bench und Körpergewicht drücken für OHP. Deadlift nehme ich mit was kommt. - ausgewogener ernähren und mehr kochen anstatt Fast-Food kaufen - Mobility-Übungen wieder öfter ausführen (evtl. zum Yoga 1 - 2x wöchentlich) - Kondition verbessern (werde 1x wöchentlich Fußball spielen ab April, sollte helfen; dazu noch 1 - 2x die Woche Sprints absolvieren) Speziell: - Arme und Schultern intensiver angehen (Ziel sind 42er Oberarme nach Cut, derzeit 40er) - V-Form reinbekommen (hierbei auch seitl. Bauchmuskeln angehen) - mindestens 20 saubere Pull-Ups mit eigenem Körpergewicht (derzeit ca 12) - Muscle-Up und Handstand für 10sek können - 40" Standing Vertical und an Sprungtechnik arbeiten, um dunken zu können (derzeit um die 30") Da ich mir nie wirklich exakte und zahlreiche Ziele definiert habe, wird das hoffentlich helfen, um 2017 erfolgreicher zu gestalten und mehr Abwechslung ins Training zu bekommen (was hoffentlich hilft die Motivation aufrecht zu erhalten). Aufgrund von Backpacking und evtl. einer kleinen OP werde ich vermutlich schon einmal einen Monat nicht trainieren können, deshalb sind die obigen Ziele durchaus ambitioniert. Wünscht mir Glück.

In Thailand bist du als großer blonder Mann (wenn wir jetzt mal das Bild eines typischen Deutschen bedienen) halt ein absoluter Exot und somit rares Gut. Da man weiterhin davon ausgehen kann, dass du aus besseren Verhältnissen stammst als der Durchschnitssasiate und auch sexuell "mehr" zu bieten hast, fühlen sich die hiesigen Frauen nun einmal zu dir hingezogen. Nicht umsonst favorisiert die dortige Kultur auch weiße Haut. In Deutschland (oder alternativ Skandinavien, Benelux und Schweiz/Österreich) ist, wenn du obiges optisches Merkmal besitzt, die Grundvoraussetzung hingegen eine ganz andere. Du bist dann einfach einer von vielen und musst das durch andere Faktoren kompensieren (gutes Aussehen, Status, Game). Hier in Skandinavien bspw. erhöhst du deine Chancen ungemein, wenn du Eier in der Hose hast und straight auf Frauen zugehen kannst, einfach weil durch die stark emanzipierte Kultur vielen Männern die Eier verloren gegangen sind. In Deutschland gilt die Exotenregel aber auch: habe selber arabische und schwarze Kumpels, die gut slayen, einfach weil sie eben anders sind und gewisse Charakteristika verkörpern. Das ist aber auch nur möglich, weil die Jungs einen gewissen Mindeststandard erfüllen, heißt die sind integriert, gebildet oder auch teilweise wohlhabend. Dadurch fallen halt die entsprechenden Vorurteile weg (welche aber in Thailand ebenfalls vorherrschen aka fetter alter Sextourist). Was wäre die Lösung für deine Misere? Adaption! Schau dir an, was die deutschen Frauen wollen und versuche so viele dieser Charakteristika wie möglich zu verkörpern. Ist nun einmal ein zweischneidiges Schwert: wenn man es so einfach hat wie in Thailand, läuft man Gefahr aufzuhören an sich zu arbeiten, einfach weil gute Pussy im Überfluss vorhanden ist. Wenn du in Deutschland allerdings nicht sexlos sein willst, musst du aber genau das tun. Survival of the fittest. Nicht umsonst heißt es überspitzt formuliert, dass 20% der Männer 80% der Frauen ficken.

Westworld - die beste erste Staffel einer Serie, die ich je gesehen habe. Die ersten 6 Folgen bauen auf und ab Folge 7 ergibt alles Stück für Stück Sinn. Die letzten beiden Episoden sind einfach nur wahnsinnig gut, es wird wirklich jede Storyline aufgeklärt, dazu extrem unerwartete Plottwists. So wie die Staffel geendet ist, kann ich verstehen, dass 2018 erst die zweite Staffel anläuft, da sich die Ausgangslage und der Narrativ grundlegend geändert hat. Auch wie das Thema AI thematisiert wurde ist sehr gelungen. Und last but not least: extrem guter Cast, der schauspielerisch zu überzeugen wusste. Und wenn ein Nolan seine Finger im Spiel hat, dann kann man immer großartiges erwarten.

Wie oben beschrieben: du wirst im Laufe des Starting Strength Programms Assistance hinzufügen. Das sind am Anfang Übungen für größere Muskelgruppen (z.B. Pull-Ups, Dips oder Incline Bench) und so nach ca. zwei Monaten kannst du dann kleinere Muskelgruppen angehen wie Bizeps oder Waden bspw. Wobei das Programm bei dir vermutlich nicht über 4 Monate gehen wird, da du ja schon eine Trainingshistorie hast und nicht komplett bei Null startest. Aber wie gesagt, mache erst einmal die Übungen und dann sehen wir weiter.

Scheiß doch mal auf die FIBO, die ist in jedem Jahr. Spar genügend Geld zusammen (suche dir evtl. noch einen dritten Job in einer Bar, dann hast du auch gezwungenermaßen sozialen Kontakt und kannst noch schneller die benötigte Kohle zusammensparen), buche das nächstbeste Ticket nach Australien und dann bist du zwangsweise weg von jeglichen Konsolen. Fitness kannst du dort auch weiterhin betreiben, bist ja nicht konstant am backpacken (bspw. drei Monate Sidney -> backpacken -> drei Monate Brisbane -> backpacken --> drei Monate Melbourne --> zurück nach Sidney). Je länger du das jetzt aufschiebst, desto eher wirst du eine Ausrede finden es doch nicht durchzuziehen. Kenne selbst zwei Jungs, die einfach spontan ein Ticket gebucht haben und dann jeweils für 1 Jahr weg waren. Aus Australien heraus kannst du dich dann entsprechend für Wirtschaftsmathe bewerben. Glaube mir, die Möglichkeit wirst du so nie mehr im Leben haben und arbeiten wirst du noch die nächsten 40 - 50 Jahre. Und von dualem Studium würde ich dir abraten, wenn es bei dir finanziell jetzt nicht absolut beschissen und hoffnungslos zugeht. Hast einfach keine Freizeit, studierst oft an Wald- und Wiesen-FH's und ins Ausland gehen wird auch schwer. Lieber den Bachelor an einer Target oder guten staatlichen Uni, mache nebenbei 2 - 3 Praktika und dann kannst du entweder einsteigen oder noch einen Master dranhängen. Wenn du wirklich talentiert in Mathe bist und WiMa durchziehst, stehen dir deutlich mehr Türen offen als einem dualen Studenten. Im dualen Studium wärst du vermutlich vom Inhalt her extrem unterfordert.

Lass mal die kleinen Muskeln wie Bizeps, Waden oder Bauch erst einmal außer Acht. Es geht darum deinen Körper zu konditionieren und dich allg. stärker zu machen. Durch deine erlangte Strength-Basis kannst du dann in ein paar Monaten einen Fokus setzen. Das folgende Programm wäre beispielsweise eine Möglichkeit: https://www.t-nation.com/training/531-and-athletes Ansonsten lege mal beim Deadlift nächstes mal 10kg drauf. Da du ja schon eine Trainingsvergangenheit hast, bist du durchaus konditioniert. Jetzt gilt es halt diese Basis weiter auszubauen. Starting Strength bietet dir dabei die schnellste und ökonomischste Möglichkeit. Weiterhin gibt es hier einen Thread um seine Technik analysieren zu lassen, können dir da also gerne behilflich sein, wenn du ein Video postest.

Jetzt will ich aber auch mal. Wusste gar nicht dass der gute Phil durch das zur Schau stellen seiner Hunde reich geworden ist. Cooler Typ! 🙃

Gut so, du wirst es nicht bereuen, glaub mir! Die Workouts sind deshalb geringer, weil du a) Novice bist und deine Belastungsfähigkeit deshalb noch nicht geschult ist und b) die Übungen vergleichsweise intensiv sind (Deadlifts bspw. nur 1x wöchentlich, da sie das zentrale Nervensystem (ZNS) zu sehr belasten). Fange ab morgen einfach mit Starting Strength an und während des Urlaubs kannst du dann einfach Übungen machen, die dich fit halten. Nach deinem Wiedereinstieg solltest du dann aber mit geringerem Gewicht als zum Ende deiner ersten vier Wochen starten.

Mach einfach ganz normal Starting Strength ohne dieses ganze Larifari da oben. http://fitness-experts.de/muskelaufbau/starting-strength-mark-rippetoe Wie in diesem Artikel, 1 zu 1. Nach ca. 4 - 6 Wochen kannst du dann Assistance hinzufügen. Wegen mir kannst du auch gerne deinen Vertical vor und nach dem Programm messen - wenn du es richtig ausführst, VERSPRECHE ich dir dass du höher springen können wirst.

Eine Freundin von mir macht das mit 3 anderen Leuten auch. 3jährige Weltreise auf ihrem Boot, danach Buch darüber schreiben. Ist aber nicht ohne, da lauern Sau viele Gefahren (u.a. Wetter, Piraten) und es bedarf intensiver Vorbereitung (Erparnisse, Bootsschein, detaillierte Planung). Da ist backpacken auf einem anderen Kontinent etwas interessanter, da weniger gefährlich und deutlich weniger benötigte Vorbereitung.

Jo, mim Weed geht's mir auch so, ist derzeit bei mir auch zu viel. Hab mir jetzt aber einen Vapo bestellt und versuche das ebenfalls zu drosseln, ist gesünder auf Dauer. Spätestens zum Cut.

Jo lass den Shit da oben mal sein. Willst du hoeher springen koennen und staerker im Post und beim Ausboxen sein, dann versuche auch staerker zu werden. Ich habe damals meinen Vertical um 10" erhoeht indem ich einfach staerker in der Beuge und im Deadlift geworden bin. Bist du dann ausreichend stark (2fache deines Koerpergewichts in der Beuge) kannst du Plyos machen, vorher ist das absoluter Quatsch. Fang also mit Starting Strength an und ziehe das fuer 3 - 4 Monate durch, danach kann ich dir gerne Ratschlaege geben wie es fuer dich weitergehen sollte.

Jo mach dir da mal keine Sorgen, versuche hauptsächlich in der Beuge und in deinen Pull-Übungen stärker zu werden. Hatte über 6 Monate nicht gehoben und als ich vor meiner Verletzung getestet hatte, über 10kg mehr im 1RM.