saian

Ich behaupte, dass viele Menschen auch aufgrund von hoher Komplexität scheitern. Ich habe dieses Jahr den einfachsten Cut meines Lebens gemacht, dabei die besten Ergebnisse meines Lebens erzielt. Einfach 36h Fastentage. Super low complexity. Morgens aufstehen, 16 Wach-Stunden nicht in die Küchen gehen, ins Bett gehen. 2.500kcal eingespart. Kein fucking Essensplan, kein Nachdenken, welcher Tag denn heute ist, was ich jetzt in welcher Grammanzahl essen darf, generell kein Essensstress. Der viel spannendere Aspekt für mich war, dass es meine Psyche enorm verändert hat. Für das Selbstvertrauen gibt es nichts Besseres als sich etwas vornehmen & es dann tatsächlich umzusetzen. ----------- Thema Zielsetzung: Eine wöchentliche Gewichtsabnahme planen ist mit deiner Psyche total destruktiv. Das senkt dein Selbstvertrauen, du gibst auf. Das ist wieder zu komplex. Einmal Kacken steht zwischen Gewinner & Verlierer, das ist doch dumm. Anstatt auf Ziele solltest du auf Prozesse schauen. Ziele sind lediglich eine Kontrollinstanz, um zu schauen, ob deine Prozesse überhaupt sinnvoll sind. #1: Ich ziehe die Prozesse durch. #2: Alle paar Wochen checke ich, ob die Prozesse zu den Zielen führen. Beispiel: Mein Cut-Prozess: 2 Tage pro Woche für 36h Fasten. Das sollten ca. 5.000kcal Defizit sein. Wochenziel 0,7kg abnehmen: Waren aber komischerweise immer nur 0,5kg. Also Prozess genauer angeschaut und gesehen, dass ich am Nichtfastentag bisschen zu viel Schrott esse. Wollte aber nicht einen Nichtfastentag aufnehmen, an dem ich dann wieder tracke. Learning für Prozess: Jede zweite Woche einen 3. Fastentag einführen. Wochenziel 0,7kg abnehmen: Hat ab dann gepasst. ------------- Thema Einkaufen: Du kennst deine Muster anscheinend. Jetzt musst du sie umsetzen. Beispiel: Ich finde mich geil, wenn ich nach dem Pumpen einkaufen gehe, im engen Shirt und die Leute gehen mir aus dem Weg. Also nutze ich das & gehe in meinem Sportoutfit einkaufen. Ich bin dann im Trainingsmodus und fühle mich diszipliniert. Dann schäme ich mich, wenn ich ungesunde Sachen kaufe. Ich frage mich, was für ein Verlierer ich wäre, wenn ich wie der große Sportler auftauche und mir dann Müll kaufen würde. also Social Accountability nutzen. ------------ Thema Freundin: Noch ein Tipp: Such dir keine Freundin, die ihre Ernährung nicht unter Kontrolle hat. Heißt nicht, dass es keine Süßigkeiten mehr gibt oder dass sie schlank sein muss. Sondern dass sie sich zumindest Grundgedanken darüber macht. Sollte unverhandelbar sein. Wer sich selbst wie einen Haufen Scheiße behandelt, wird auch bald dich wie einen behandeln. ------------- Theme Motivation generell: Ich habe einen ganz einfachen Glaubenssatz zu Essen: Was ich jetzt esse, ist morgen mein Körper. Meine psychische & körperliche Leistungsfähigkeit ist ein Spiegel meiner Ernährung. Essen ist der Antrieb für unseren Körper. Wer Scheiße in den Tank kippt, sollte sich nicht über Scheißleistung wundern. Hatte mit 16 Jahren 135kg. Musste mir XXXXL T-Shirts im Internet kaufen, weil es nichts in meiner Größe gab. Jetzt mit über 30 ein Sixpack. Brauche nur noch 7h Schlaf (22-5Uhr, 7 Tage die Woche). Und das obwohl mir nahezu alle Bekannten sagen, dass es ganz normal ist, ab 30 nicht mehr fit zu sein und ich "mal chillen" soll.

Denkt man das zu Ende, dann wäre Nichtstun die einzige Möglichkeit. Jemand bekommt die Einladung seiner verheirateten Nachbarin, Sex mit ihr zu haben: Er sagt Ja: Er schadet dem Mann, weil seine Frau fremd geht. Jemand bekommt die Einladung seiner verheirateten Nachbarin, Sex mit ihr zu haben: Er sagt Nein: Er schadet der Frau, weil sie unbefriedigt bei ihrem Mann ist. Jemand ist CEO und lässt einen Wald fällen: Er schadet den Menschen, die dort gelebt haben. Jemand ist CEO und lässt einen Wald nicht fällen: Er schadet den Menschen, die dadurch einen Job in der Fabrik bekommen hätten, die das Holz verarbeitet. Im Endeffekt schade ich also nur nicht, wenn ich einfach keinen Kontakt zu anderen Menschen habe. Und dann würde ich eigentlich dadurch schaden, dass ich mich, mein Wissen, meine Fertigkeiten vorenthalte.

Es kommt von "Dead" = totes Gewicht. Nach jeder Wiederholung ruht die Hantel unten.

1. Ich frage mich, ob es sinnvoll ist, es zu lernen. 2. Falls ja, dann trainiere ich es bewusst. Bewusst trainieren, d. h. sich mit der Sache auseinandersetzen, lernen wie ein Auto funktioniert, wie das mechanisch funktioniert, warum ein Auto ruckelt, was eine Kupplung macht, was das Gaspedal macht & dann das draußen üben.

Zum Thema Dominanz eine Anekdote: Hab mit Anfang 20 im Problembezirk von Stuttgart viel Zeit verbracht. Migrationshintergrund 50-60%, war hauptsächlich mit Kroaten, Serben, Albanern, Russen unterwegs, also Kulturen, wo die erste Aktion nicht der Anruf beim Anwalt ist. Ich war damals auch schon 193cm groß. Glaube keiner von den Jungs damals hat die 180 gehabt, die waren alle eher 170. Hätte man uns damals nach "Dominanz" aufgereiht, wäre ich jeden Tag auf einem der letzten Plätze gewesen. Und gefickt haben die auch. Hatten sogar mMn überproportional nette Frauen dabei.

Und an jedem Morgen kommst du hier rein und machst einen Eintrag: Datum: Was hast du gestern gemacht? Essen, Bewegung etc. Was wirst du heute machen? Essen, Bewegung etc. Was blockiert dich heute? Am besten eine Liste mit Grün für geschaffte Aufgaben & Rot für nicht geschaffte Aufgaben.

Du kannst doppelt so viel essen, indem du einfach zu allen Mahlzeiten die gleiche Menge in Gemüse zusätzlich isst. Kalt: Gurke, Tomate, Paprika, Karotte Warm: Rosenkohl, Blumenkohl, Brokkoli Kostet 0,5€ am Tag mehr.

Sport ohne Social Accountability, zuhause im Kinderzimmer, länger als 2 Wochen durchziehen: geschätzte Fail-Rate von 95%. Reis, Pute, Brokkoli für eine Person, die bis vor 2 Wochen noch täglich Chips, Süßigkeiten & Limonade inhaliert hat, tendiert für mich auch in diese Richtung. Ich würde definitiv im psychologischen Bereich ansetzen.

Sales, Marketing, Toastmasters, Deep Work, Verzicht, Disziplin

Gute Besserung, @Ray_D. Ich würde auf jeden Fall in eine Selbsthilfegruppe gehen, um Menschen zu treffen, die deine Situation nicht nur rational verstehen, sondern auch emotional. Dort lernst du sicherlich auch Menschen kennen, die dir in anderen Bereichen helfen können. Das Verhalten deiner Ex-Freundin finde ich korrekt. Sie hätte auch einfach abhauen können, wahrscheinlich war das für sie auch nicht einfach. Ich wäre dankbar, das macht nicht jeder Mensch.

Hallo @selfrevolution , was hast du mittlerweile aktiv in den 5 Tagen seit des Erstellens des Thread getan, um deine Lage zu verbessern?

Schuld ist etwas anderes als Selbstverantwortung. Schuld: Ich werde nachts in einer dunklen Ecke ausgeraubt. Der Räuber trägt die Schuld. Selbstverantwortung: Ich gehe nachts nicht in eine dunkle Ecke. Ich trage die Selbstverantwortung für mein Leben. Es gab zwei Möglichkeiten: 1. Du bist direkt & höflich, er nimmt dich nicht, weil er direkte Menschen nicht aushalten kann: Win für dich, weil dich so ein Mensch ebenso runterzieht. 2. Du druckst rum & sitzt zuhause rum & wartest: Lose für dich, weil du auf heißen Kohlen sitzt & rumwartest. Der Job ist ebenfalls ein Lose, weil du mit so nem Typ arbeiten musst. Während der Arbeitszeit bei einem Angestellten mit Bürotelefon anrufen empfindet du als "aufdringlich". Vielleicht solltest du dich damit abfinden, dass du für dein Glück selbst verantwortlich bist. Wenn er sich nach vier Wochen nicht meldet, ist es okay. Wenn du bei ihm anrufst, ist es "unhöflich". Ich verstehe, dass du ihn "verteidigst", ihr seid euch ja anscheinend sympathisch und sehr ähnlich. Er schreibt nicht zurück, er hat seine Aufgaben nicht im Griff und er schert sich nicht um dich. Ist halt die Frage, ob man so jemanden in seinem Umfeld will und was das aus einem selbst macht. Wenn man pro-aktiv vorgeht, schüttelt man den Ballast ab, der damit nicht klar kommt. Und erspart sich die 90% der Menschen, die dem Leben passiv zuschauen.

Durch deine Posts zieht sich in meinen Augen eine Menge an passivem, verantwortungslosem Opferverhalten. Das ist sehr bequem, weil du ja nicht "schuldig" bist. Der doofe Betreuer ist ja schuld. Damit kannst du dich abends prima in den Schlaf weinen, aber es ändert die Situation nicht. Wenn du etwas von der Welt willst, musst du auf der Matte stehen. Wenn du was von jemandem willst, musst du der Person das aufs Auge drücken. Du wartest 6 Wochen auf eine Antwort deines Betreuers? In der ersten E-Mail muss immer sowas stehen wie "Bitte senden Sie mir ein geschätztes Datum, wann Sie mit Ihrer Aufgabe fertig sein werden, damit ich mein weiteres Vorgehen planen kann. Schaffen Sie es bis zum xx.xx.?" Von Anfang an klar machen, dass du kein Kasper bist, sondern auf der Matte stehst. Das führt dazu, dass er keinen Stress haben will, dementsprechend will er dich so schnell wie möglich von seiner To Do-Liste haben. Natürlich immer freundlich & professionell. Ohne Deadline rutscht das irgendwo hin, weil du irgendeine Nummer bist. Wie oft hast du ANGERUFEN? Wie oft standest du in seinem Büro? Wenn das dein Roadblock ist, dann musst du ihn wegräumen.

Ich mache das seit 2 Monaten. Mittlerweile 3 mal pro Woche 36h Fasten. Ist der einfachste Cut, den ich jemals gemacht habe. 4 Tage esse ich ohne Nachdenken, automatisch jedoch immer noch sehr gesund. 3 Tage dann von abends bis übermorgen 8 Uhr nichts, nur Wasser (~36-40h) Abgesehen von der Einfachheit habe ich folgende Vorteile: - den ganzen Tag sehr fit (wahrscheinlich weil keine großartige Verdauung stattfindet) - weniger psychischer Stress durch Essens-Tracking - psychisches Training (gegen Verlangen nach Langeweile-Essen) Nachteil bisher: - manchmal orthostatischer Schwindel bei zu schnellem Aufstehen, bin jedoch 193cm groß und habe einen Ruhepuls von 51 - bisschen planen angesagt zwecks sozialen Events

Spannend ist für mich die Frage, wogegen die Durchsetzung oder worüber die Dominanz stattfinden soll. Dem Gespräch? Dem Gesprächspartner? Und warum? Zuerst würde ich mich fragen, was denn für dich persönlich der Zweck dieses speziellen Gesprächs ist. Du schreibst "zuhören zu müssen", das wäre für mich ein guter Einstieg fürs Nachdenken: - Warum "musst" du? - "Darfst" du auch? Bist du wirklich handlungsunfähig oder ohnmächtig? Welche Konsequenzen befürchtest du, falls du das Gespräch beendest? Wirst du angegriffen? Wie? Werden deine Worte/Aussagen angegriffen? Was ist der Unterschied? Was erhoffst du dir, wenn der andere dann sprachlos/besiegt ist? Was wäre der Unterschied, wenn du das Gespräch einfach beendest, anstatt den "Gegner" sprachlos zu machen? Was ich mache, wenn alle durcheinander reden: Ich schreibe mir meine Stichpunkte auf, lehne mich entspannt zurück und warte, bis sich alle ermüdet haben. Wenn es wieder ruhig ist, spreche ich. Jocko Willink meinte dazu, dass seltenes, qualitativ hochwertiges Sprechen bereits ein Statement für sich ist. Wenn diese Person X mal spricht, weiß man, dass man lieber zuhören sollte, denn jetzt kommt Qualität. Das Gegenteil von den Leuten, die andauernd quatschen ohne Value, denen hört man einfach nicht zu. Kenne ich sehr gut. Da gilt das gleiche Vorgehen von oben: Es gibt immer jemand, der null erklären kann & trotzdem laut schreit. Einfach erklären lassen von Schreihals A, der andere wird es nicht verstehen. Schreihals A hat also low Quality geliefert & verzieht sich kleinlaut oder wird von der Gruppe gemaßregelt. Dann mit deinem Ruf ("spricht selten, aber mit extrem hoher Qualität") in einem ruhigen Moment das Wort ergreifen & abliefern. Ich mache das manchmal selbst auch, wenn ich von etwas total fasziniert bin. Ich denke, dass die meisten Menschen sich gar nicht bewusst sind, dass sie ohne Punkt und Komma sprechen. Ich sage dann "Das habe ich jetzt nicht verstanden, du hast gerade unglaublich schnell gesprochen.", worauf in der Regel ein "Oh, sorry, das habe ich gar nicht gemerkt." als Antwort kommt & eine Anpassung des Sprechens.

Du benötigst keine Tipps mehr. Jetzt nimmst du alle deine Punkte und: 1. kreierst aus jedem einen actionable steps 2. erstellst viele Erinnerungen an diese actionable steps 3. setzt sie um Eigenes Praxisbeispiel: Ich habe vor paar Monaten gemerkt, dass meine Kommunikation sehr vage ist und mich das stresst, weil es zu Missverständnissen führt, weil Inhalte oft nicht klar & eindeutig waren, Level "Hast Lust, nächste Woche irgendwann mal zu treffen oder so?" (+2 Smilies) Also drei inhaltliche Ziele gesetzt: direkter, ehrlicher, expliziter (!). 1. Actionable Steps gemacht: Immer wenn ich spreche oder schreibe, antworte ich mit einem "Ja"/"Nein" oder dem Vorname als Satzanfang (= direkt), gebe ein ehrliches Statement (=ehrlich) und versuche sehr deutlich zu sein (= explizit). Alt: "Hast Lust, nächste Woche irgendwann mal zu treffen oder so?" (+2 Smilies) Neu: "Hallo Heidi (= direkt), lass uns nächste Woche im Café X treffen (= direkt & explizit). Ich habe am Donnerstag um 19 Uhr & am Freitag um 18 Uhr Zeit (= explizit). Bitte melde dich bis morgen 12 Uhr, ansonsten werde ich verplant sein (= ehrlich & explizit). Grüße Friedrich." 2. Erinnerungen erstellen: Ich habe das so in meinem Geldbeutel & auf meinem Smartphone, damit ich es nicht vergesse. Fazit: Die Absagen haben sich massiv gesenkt, v.a. diese 1h vorm Treffen, weil das ja nur ein super-duper-fun-Treff war. Die Leute nehmen es ernster, weil es formeller & direkter ist. Ausreden sinkt gesunken, weil ich sehr eindeutig bin. Absagen kommen früher & direkter, weil nicht mehr bis zur letzten Sekunde abgewartet wird, ob alles passt.

Also damit ich das verstehe: - Ihr habt eine/mehrere Anwendungen erstellt, die vermietet werden. - Eure Mietkunden sorgen für den Großteil des Umsatzes - Der unerwünschte Mitarbeiter ist zum Großteil für diese Mietkunden verantwortlich - Du hast Angst, dass bei einer Trennung vom unerwünschten Mitarbeiter er alle Mietkunden mitnimmt und ihr somit den Großteil eures Umsatzes verliert Stimmt das so?

Abschnitt 4 meines Posts.

Die Frage ist, ob zwei Schritte weiter etwas bringt, wenn es Schritte in die "falsche" Richtung sind. Ich werde sehr wahrscheinlich auch nicht mit jemandem klicken, der am liebsten Selfies & Status-Updates postet und ein Outfit für 2.000€ trägt. Ich finde die Person nicht geil & sie mich nicht, da ich gerne Bücher über Philosophie lese. Da erspart es uns beiden eine Menge Zeit, indem wir nicht irgendwas vorgaukeln, bspw. dass ich ein Club-Entertainer bin. Eine tiefergründigere Frage ist, warum du schreibst, dass du unbedingt Sex auf einer rein körperlichen Ebene haben willst.

Ich denke, dass du deine Versuche zu sehr eingrenzt, da du von Tinder, Club & offene Straße mit Bekannten sprichst. Damit selektierst du die Frauen schon vor. Und wer ist im Club? Eher unwahrscheinlich das ruhige, kleine Mauerblümchen, das gerne über Physik & Philosophie spricht. Auf der Introversionsskala bin ich ~ Top-1-Perzentil, in einer typischen Woche verlasse ich das Haus zum Sport & Einkaufen. Wie komme ich trotzdem auf ~40 Lays, ohne jemals Street Game oder Club Game gemacht zu haben? Indem ich da hingehe, wo Menschen sind, die so sind wie ich: Sport, Einkaufen, Park, Natur, manchmal Café. Lösch Tinder. Tinder ist sehr heimtückisch: Es vermittelt dir, dass du etwas erreicht hast (Kontakt zu Frauen), dass du toll bist (Matches), während insgeheim gar nichts passiert ist. Irgendeine Frau hat geraged, fühlte sich einsam, hat dein posiertes Bild nett gefunden oder deinen coolen Spruch. Das streichelt dir ein bisschen das Ego. Das Problem: Es senkt deine Motivation, aktiv rauszugehen, denn du hattest ja "Erfolg". Ich hatte einige Lays durch Tinder und es war trotzdem die beste Entscheidung seit langer Zeit, Tinder zu löschen. Ich kann mir keinen psychischen Quick-Fix mehr holen, indem ich paar Matches habe oder Sex mit einer Fremden. Ich muss aktiv das Haus verlassen, meine Ängste überwinden und Frauen ansprechen. Ohne gephotoshoptes Profilbild & sonstigen Schnickschnack. Das Gefühl, das du bekommst, wenn du auf der Straße eine nette Frau ansprichst und sie "Ja" zu dir sagt, gleicht die nicht vorhandenen Tinder-Matches um Längen aus.

Meine Erkenntnisse (wahllos sortiert, n=1): - 36h Fasten bringt mir kognitiv am meisten, da keine Ablenkung und keine großartige Verdauung am Fastentag, hervorragendes mentales Training - nach dem Ausdauertraining bin ich komplett zerstört und muss schlafen (vormittags => ganzen Tag (ver)schlafen) - Flow kommt durch bestimmte Merkmale der Aufgaben - Essen frontloaden vorm Training bringt mir sehr viel mehr Power als gefastet trainieren (langfristig) - aufs Essen achte ich nicht mehr, da es routinemäßig bei mir sehr gesund ist (0,5kg Gemüse & 0,5kg Obst, ~150g Protein, ordentlich Eier & Molkeprodukte, kaum Getreide)

Wie passt es zusammen, dass du so davon überzeugt bist, dass du konstant(!) 5h samstags & 5h sonntags lernen wirst, auch wenn es dich nicht interessiert, aber du erst das Abitur mit 21 hast? Oder direkter: Wieviele Samstage und Sonntage hast du dieses Jahr bereits jeweils 5h gelernt?

Ich denke, dass du massiv unterschätzt, was "lernfaul" bedeutet. Das ist nichts, was man mal mit "bisschen Motivation" bereinigt. Da werden allerlei Fächer kommen, die herausfordernd & nicht sehr interessant sind. Und du stellst dir vor, dass dann plötzlich *zack* du dich samstags & sonntags mal easy 5h hinsetzt. Lernfaul sein ist mit Abstand die schlechteste Voraussetzung, die du für ein Studium mitbringen kannst.

Ich hab jetzt in Neukölln, Kreuzberg und Hallschlag u.a. gewohnt, alles voll mit Migranten, Armen, Dealern etc. Niemals hatte ich da irgendein Problem. Nicht weil ich einen Schlagstock dabei hatte oder sofort auf die andere Straßenseite rannte, sondern weil solche Situationen eben schon davor anfangen und gehändelt werden. Jemanden gegen die Wand drücken ist eben schon Endgame. Du hast dich nicht um die Schritte davor gekümmert. Du schreibst ja schon "Kontrahent", "Assi-Nachbar", da wundert es mich auch nicht, dass du die Schritte davor verpasst hast. Wenn jemand Neues auftaucht, dann ist es eine proaktive und intelligente Herangehensweise, die Person direkt auszuchecken. Wer ist das? Was macht er hier? Ist er eine potentielle Gefahr? Und falls er eine potentielle Gefahr darstellen könnte, gehst du proaktiv ran und erstickst das im Keim, bspw. indem du korrekt zu ihm bist( und dich eventuell mit ihm anfreundest). Ganz normale Kiez-Runde. Ich hab mal 50m neben dem Görlitzer Park gewohnt. Also immer mal geschaut, welche Dealer vermehrt vor meiner Türe abhängen und potentiell für Gefahr sorgen könnten. Hin und wieder beim Kaisers nen Pack Milchschnitte und ein 6-Pack Bier geholt, mich neben den Dealer gestellt und mit ihm geteilt. Smalltalk, woher er kommt, dies das. Manchmal nach dem Kampfsport vorbei im Tanktop, um zu zeigen, dass es dumm wäre, mich abzurippen. Einfach wie einen normalen Menschen behandelt und nicht wie ein Stück Scheiße, gegen das ich Krieg führe. Und - oh Wunder - jeder (!) von denen war korrekt und viele haben oft gegrüßt.

Gewalt ist ein Werkzeug, wie ein Hammer. Manchmal ist es ein sinnvolles Werkzeug. Bevor man jedoch ein Werkzeug nutzt, denkt man in der Regel darüber nach. Ich will einen Nagel in die Wand hauen - okay, da ist ein Hammer sinnvoll. Das Darüber-Nachdenken bedenkt aber auch, dass Gewalt eben auch Konsequenzen nach sich ziehen kann.