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197 Ergebnisse gefunden

  1. Yolo
    Freunde des Hantelsports, der 01.04.2019 ist ein besonderer Tag für mich. An diesem Tag sind es genau 5 Jahre, die ich mittlerweile schon trainiere.. 5 Jahre, die mein Leben zum positiven verändert haben. Vom "Junky" ohne jegliches Interesse im Leben, zu einem erfolgreichen jungen Mann. Unglaub...
  2. Ibo
    Liebe Freunde des Fitnesssportes, Kurzversion: Ziele (bis Ende 2021): Intermediate-Advanced Kraftwerte in den 4 großen Grundübungen Körpergewicht: 82Kg bei 12% KFA Status Quo: Alter: 33 Jahre Größe: 188cm 68,2 Kg 10 Jahre Trainingserfahr...
  3. Ladykiller1
    Was kann durch Training nur mit Eigengewicht (Dips, Liegestütze, Klimmzüge, Sit-Ups) und Kurzhantel erreicht werden? Mein Ziel ist bis nächsten Sommer ein Niveau zu erreichen, womit ich am Strand oder Schwimmbad Eindruck schinden kann. Ist das möglich? Ausgangslage: 1,75 m, 73 kg Tipp...
  4. Pixelfehler90
    Moin zusammen, ich würde mich über (ehrliches) Feedback freuen. Die harten (traurigen) Fakten: - männlich, 34 Jahre, 100kg, 175 cm groß Seit ca. 7 Monaten trainiere ich regelmäßig im Studio. Die ersten 6,5 Monate nach folgendem GK-Plan: Tag 1: Squat/ Bench/ Military press (stehen)/...
  5. Gesperrter Nutzer
    Hallo, Ausgangssituation ist wie folgt: - Anfänger, Bierbauch, hoher KFA. Soll ich erstmal Cardio machen um anzunehmen, um dann im Anschluss Muskeln aufbauen oder umgekehrt (also erst Muskelaufbau und dann abnehmen)? Was ist zu empfehlen und warum? Danke.
  6. TheHansen69
    Servus! Bin seit ein paar Monaten am Starting Strength durchziehen. Squate aktuell um die 90kg, habe aber immer wieder Probleme mit dem unteren Rücken, weswegen ich kaum Fortschritte erziele. Was meint ihr, macht es Sinn da ne Pause einzulegen, bis sich's wieder regelt? Oder sollte ich bei komp...
  7. Kil Phollins
    Jo, hätt mal ne Frage an die Fitness-Gurus. Habe jetzt bei 72kg auf 1,88, auf 17% Kfa angefangen auf Muskelaufbau zu gehen. (Schon immer Skinny Fat, war vor kurzem noch bei 70kg 15%, trinke keinen Alkohol und ernähre mich wie ein Gott, täglich nach Plan auf die Kalorien genau) Habe mich jetzt nach e...
  8. KAtatuerk
    Moin Leute, Ich war heute im Club und war das erste Mal sehr verwundert, dort habe ich nämlich einen schwarzen durchtrainiert Typen mit Six Pack und dicken Muskeln gesehen, der trotz all dem nichts gerissen hat, er versuchte immer Frauen komisch von hinten anzutanzen, oder fragte einfach ob sie...
  9. Sexycherry96
    Hey Leute, Wie ihr schon lesen könnt, ist die Frage, ob es schlau ist sein Jagdgebiet auf das eigene Fitnessstudio zu legen. Sicherlich ist da die eine oder andere da, aber spricht sich das nicht eher rum? Lebe in einer 90 000 Menschen stadt und dementsprechend nicht so groß.
  10. spid
    Hallo, hier mein angedachter TP: Mo – Upperbody 1/Pull + push Weighted pull ups schwer (vertikal Zug schwer) Weighted dips oder Military press (später Handstand push ups) (vertikal Druck schwer) BW ring rows leicht (horizontal Zug leicht) Diamond push ups (aktuell - nach Kraft...
  11. Gast
    Hi, ich bin für mein Alter und meine Größe extrem schlank und sehe optisch wie der typische Lauch aus - es geht also nicht darum, fett wegzutrainieren, sondern Muskeln aufzubauen. Ernährung läuft soweit, Proteine nehme ich auch genug, das ist nicht das Problem. Weitere Stoffe oder Nahrun...
  12. Kil Phollins
    Yo. Hab vor ca. 6 Wochen angefangen zuzunehmen. Bin dieses Jahr von 80 kg auf 70 kg, mit etwa 15 % Kfa runter (Cardio, Diäten, usw.) Würd mich als klassich Skinny fat bezeichnen und versuche jetzt auf 90 kg hochzugehen, am besten ohne fett zu werden. und dann wieder ein paar Kilo abzuspec...
  13. Xandir
    Guten Abend, ich bin jetzt seit 1,5 - 2 Jahren auf meiner Fitness-Abnehm-Reise. Gestartet bin ich von 133kg und habe bis jetzt ca. 36kg verloren. Trainiert wurde zuhause mit BW, Lang- und Kurzhantel und den Gewichten, die man halt so da hat. Die Workouts wurden immer mal angepasst aber im...
  14. Stichwort
    Jungs, https://www.focus.de/kultur/kino_tv/comeback-in-deadpool-3-so-viel-isst-hugh-jackman-um-wieder-zu-wolverine-zu-werden_id_187685442.html Der gute Huge Jackmann trainiert sich aktuell fitt für seine Wolverine Rolle, allerdings mit 8.000 Kcal pro Tag? Wtf? Der Typ hat vielleicht e...
  15. Moni Ka
    Da @Yolo und @m1kell offenbar noch immer aktiv sind, starte ich nach 7 Jahren Abstinenz mal wieder einen Log zur Eigenmotivation. Man kennt mich von damals vielleicht noch von damals als Psychopathischer Vater, habe mich aber löschen lassen - weiß gar nicht mehr warum genau, auch egal. Bin nun...
  16. Lemoncurd
    Kann man die seitliche Fettschicht am Bauch durch spezifisches Training wegbekommen oder geht nichts an einer Diät vorbei?🐳 Viele Bodybuilder trainieren ja angeblich gar nicht die seitlichen Bauchmuskeln, um eine schmalere Taille zu bekommen oder ist diese Info falsch? Im T-Shirt sehe ich...
  17. realShughart
    An die Pumper: Wie lange wartet ihr zwischen eurer letzten Mahlzeit und dem Training? Und was esst ihr? Leichte Mahlzeit / langbettige Kohlehydrate?
  18. holdemaid
    Mir ist aufgefallen dass es scheinbar immer weniger Leute gibt die noch sargen gehen. Ich vermute es liegt an den sozialen Medien. TinderTwitterFacebook usw.! Dennoch glaube ich an das RLG ( Real Life Game) - rausgehen, ansprechen. Auch wenn man keine Frau sofort auf der Straße kennen...
  19. clubfillersinc
    Hi will in 3 Monaten nach Kroatien ein paar Partytage machen in Clubs und am Strand. Damit die Chicks mich attraktiv finden will ich einen guten Körper haben was kann ich schaffen in 3 Monaten Habe ein Gymvertrag für 60 Euro im Monat mit Betreung vom Trainer kochen kann ich...
  20. RobertoBlanko
    How to: Sixpack by RobertoBlanko Hallo Freunde der gepflegten Bauchmuskulatur. Da sich langsam aber sicher der Sommer ankündigt, wächst wahrscheinlich beim ein oder anderen auch wieder der Wunsch nach ner stahlharten Mittelpartie, um die Blicke der HBs an Strand/Schwimmba...
  21. Pathoc
    Eckdaten: Alter: 33 Größe: 1,73m Gewicht: 66kg KFA: ca. 15% (Bilder folgen) Trainingserfahrung, nun ja darüber lässt sich streiten. Habe früher nie wirklich Sport getrieben. Dann 2015 ziemlich intensiv angefangen weil ich zu einer Spezialeinheit wollte. Fokus aber auf Ausdauer und Workca...
  22. Ben1996
    Hallo Leute, ich mache zur zeit Folgende Übungen um meinen Schmerzen im nacken und oberen Rückenbereich weg zu bekommen. Findet ihr diese sinnvoll oder bringen die nichts? https://www.youtube.com/watch?v=ubbu3Qcbuwg&list=WL&index=24 https://www.youtube.com/watch?v=N-Xih1SoxUg...
  23. ToTheTop
    Größe: 1,67m Gewicht: 67kg KFA: ca. 12-13% Kraftwerte (5rm): Bankdrücken (KH!): 39kg Schulterdrücken: 52,5kg Kreuzheben: 105kg* Kniebeuge: 100kg* Rudern mach ich normalerweise am Kabel, werde aber wohl demnächst auf Langhantel umsteigen - dann wird’s a...
  24. maexis
    Moinsen, ich muss mal 'ne allgemeine Frage stellen, die mir ein Rätsel ist. In sämtlichen Beziehungs oder Kennlernthreads hier sagen die Leute, dass sie in einer Nacht teilweise 4-6x Sex haben? - Habt ihr alle 'ne blaue im Nachtschrank oder wie läuft das? Also ich z.B bumse 1x, dafü...
  25. der-fuchs
    Moin Leute, kurz zwei Tipps, die mir sehr geholfen haben meinen Rundrücken/schlechte Haltung zu verbessern: Ca. 5x die Woche diese Übungen machen. Dauert insgesamt knapp zehn Minuten: Ich verwende dafür diese Rolle: LINK VON DER MODERATION GELÖSCHT...