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Harter aber direkter Titel. Ich bin mittlerweile 19 Jahre Alt und hatte eine LTR von 15-18 welche aufgrund Ihr auseinander gegangen ist. Während der LTR 2x Makeouts mit anderen Frauen (ich habe aber jedes mal alles weitergegeben und ihr den Grund erklärt). Nun seit einem Jahr 3 Lays/FC unter Alkohol Einfluss und heute Abend einen unerwartetenden Kissclose (ohne ihren Namen zu wissen und ohne mit ihr ein Wort gesprochen zu haben hab ich sie geküsst, kein Plan wieso aber es hat gepasst). Nun ist mein Problem aber das ich ein nicht sonderlich gutes Aussehen besitze, aber unter Alkoholeinfluss mein "Innergame" perfekt ist und ich somit die Frauen klar machen kann, bzw. sie verführen kann. Ich probiere seit einem Jahr alles mögliche den Alkohol wegzulassen und mein Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen und -Bewusstsein aufzubauen aber nichts funktioniert. Sport, Kampfsport, Äußeres pflegen komplett (alle 2 Wochen Friseur) und Kleidungsstil erneuern. Nichts hat geholfen.. Ich bin mir sicher das ich nüchtern einige Frauen klar machen könnte, aber mir fehlt einfach das Gefühl dazu. Ich blockiere mich selbst und bin zu angespannt und denke zuviel nach. Das Ansprechen und reden an sich ist keinerlei Problem für mich, aber Betrunken rede ich einfach bessere Sachen als nüchtern. Nüchtern kommt nur Trockener Mist aus mir, über Trockene Themen die keine Frau interessant findet. Aber betrunken kann ich super C&F anwenden und ich komm mit vielen Frauen zum Flirten und merke das die Frauen Spaß haben, Nüchtern sind sie Gelangweilt. Mit wenig Alkohol bleiben es nur Trockene Themen, die ablaufen wie ein Interview. Ich kann Nüchtern einfach nicht Lustig sein bzw. so ungezwungen handeln wie unter Alkholeinfluss. Es nervt mich schön langsam nur noch betrunken lustig sein zu können und nüchtern der totale Schatten zu sein. Habt Ihr Tipps für mich? Schöne Grüße. Alkoholentzug werden jetzt einige bringe, jedoch kann ich gut ohne Alkohol, aber nur nicht mit Frauen.

Hey! Viele kennen die Free-Modelle von Nike bestimmt! Die, eigentlich als Laufschuhe vorgesehenen, Schuhe werden ja mittlerweile von jedem zweiten Hansel getragen. Sie werden als die bequemsten Schuhe überhaupt angeprießen und durch ihr schickes Design sind sie durchaus auch für den Alltag tauglich. Hier mal ein paar Bilder, falls nicht alle wissen, von was ich rede: Mir persönlich gefallen sie sehr und ich überlege mir ein Paar für den Sommer als Freizeitschuh zu kaufen (Besonders zu kurzen Hosen). Natürlich eignen sich solche Schuhe nicht für schicke Anlässe, das ist klar.... Ich zumindest hatte sie letztens an und muss wirklich sagen, dass sie verdammt bequem sind. Meine Boxfresh Ledersneaker würde ich seitdem am liebsten gar nicht mehr tragen. Was haltet ihr von diesen Schuhen? Kennt ihr Alternativen?

Hallo Leute, ich soll für den Sportunterricht mir ein Tuniermodus ausdenken, der sich über eine Doppelstunde erstreckt ggf. etwas länger. Es geht um Badminton. Ich brauche da ein paar Anregungen von euch wie ich das am besten gestalten sollte. Die Fragen hab ich mir jetzt gestellt: Gruppenphase oder Ko Phase? Oder beides so wie in der Championsleague? Gruppen bzw. Begegnungen auslosen oder selbst einteilen? Auf Zeit spielen oder auf Punkte? Was mit den Leuten machen, die rausfliegen? Die können dann ja nicht den Rest der Schulstunde auf der Bank sitzen oder egal bzw. Pech gehabt? Vielleicht eine Nebenrunde? Freue mich auf eure Anregungen.

Hallo zusammen, kurz zu meinem Hintergrund: Ich: m28, ca. 180. 68-70kg (schlank), Brillenträger, sehr jung wirkend Vergangenheit: Bis ca. 18 - Freunde direkt im Haus, dadurch wenig weg gewesen. Mittlerweile sind manche lieber zu Hause, haben Familie oder sind weggezogen. Danach Studium in Heimatstadt --> wenig Partys, da auch Kommilitonen mit denen ich unterwegs war nicht groß feiern waren. Zudem noch zu Hause gewohnt --> kleine Wohnung. Da hatte ich auch nicht so die Motivation, eine Freundin nach Hause zu bringen. Ich saß da relativ oft vorm PC und habe mich um Studium gekümmert (sozusagen der typische Nerd) - nebenbei gearbeitet. Ab 23. begann ich so langsam mein Interesse für Frauen zu entdecken war aber eher noch auf dem Bremsklotz. Mit 25 war Studium zu Ende und ich bin sofort ausgezogen. Interesse steigerte sich und ich begann aktiver zu suchen. Das gestaltete sich anfangs sehr erfolglos - mit 25 und 0 Erfahrung stand ich eher schlecht da. Ich habe dann stark an mir selbst gearbeitet (v.a. um von dem Nerd weg zu kommen). Habe mich versucht vielfältig zu betätigen (Verein, Sport, Fotografie und andere Hobbies). In Beruf und Nebenjob und Uni lernte ich auch Frauen kennen zu denen ich guten Kontakt habe/hatte, aber entweder sie waren vergeben oder ich war eben der "nette Kumpel". Viele sind dann auch nach dem Studium wegen Beruf direkt weggezogen (ist Stadt im Osten). Um meine Chancen zu verbessern habe ich dann auch an meinem Stil gearbeitet - neue Brille, neue Outfits, neue Frisur. Kam alles soweit recht positiv an. Um nicht allzu jung zu wirken (bis 23 wurde ich locker nachm Ausweis gefragt) habe ich mir auch 3 Tage-Bart wachsen und stehen lassen. Dadurch wurde ich auch zusehends etwas selbstbewusster. Der berufliche Erfolg und das Geld haben dann auch dazu beigetragen. Singlebörse war ich auch aktiv. Da ich optisch jetzt nicht der Sunnyboy bin, hatte ich da recht wenig Erfolg. Hatte bisher ca. 6 Dates (in 2-3 Jahren). Dabei 4 Mal nur 1 Date (wurde dann nix - mal von mir mal von ihr). 1 Mal 3 Dates - wurde von beiden Seiten dann nix. Mit einer war ich ca. 2-3 Monate in einem beziehungsähnlichen Zustand. Sie hatte auch mehrfach bei mir übernachtet (zum direkten Sex kam es aber nicht). Das letzte Date hatte ich letzten Dezember. Das Problem ist, dass ich aktuell etwas ratlos bin, was ich weiter machen soll. Gefühlt muss ich die Frequenz im Kontakt mit Frauen erheblich erhöhen. Allerdings weiß ich nicht recht wie. Wenn ich auf der Straße eine anschaue oder anlächel, dann schaut Sie oft weg oder versucht gar nicht erst in meine Richtung zu schauen. Wenn ich beruflich mit Frauen zu tun habe, dann habe ich überhaupt kein Problem, sachlich mit Ihnen zu Reden - auch über private Inhalte nicht. Sobald es aber in meinem Kopf in Richtung - hmm das könnte eine interessante für dich sein - geht, dann klappt das irgendwie nicht. Ich bin halt dort dann auch extrem unsicher. Wenn ich mich dann mit einer Frau unterhalte, ist das meist möglich (hatte mich erst meiner einer neuem aus dem Verein unter Vorwand getroffen und wir haben viele Stunden ohne Unterbrechung gesprochen. Habe sie dann nochmal getroffen und Sie war bis tief in die Nacht bei mir, wo wir uns auch unterhalten haben - das war es aber dann auch schon). Für mehr bin ich aber dann auch unsicher. Singlebörse hat den Vorteil, dass man dort immer auf "Vollgas" gehen kann, da ich ja definitiv weiß, dass die andere einen Partner sucht. Aktuelle versuche ich wieder mich mit Sport weiter auf Vordermann zu bringen, um die Körperhaltung weiter zu verbessern (Körpersprache macht ja sehr viel aus) und um etwas von dem schlanken Status wegzukommen. Ich versuche weiterhin viel an Kursen, Veranstaltungen etc. teilzunehmen, wo man mit anderen Leuten in Kontakt kommt. Gerade stehe ich auch vor der Frage mal wieder in die Disco zu gehen, aber alleine bin ich da nicht so motiviert (gibt zwar hier ein Thema zu, wo es von allen als Vorteil beschrieben wird, aber meine Erfahrungen sind da eher andere). Selbst als ich mit Freunden unterwegs war, war mein Eindruck eher, dass in der Disco meist Gruppenbildung ist - viele Gruppen tanzen im Kreis. Da kommt man schwer rein. Obendrein falle ich dort natürlich aufgrund meines Aussehen nicht als der 190m große und muskelbepakte Mann auf. Obendrein machen hier die Discos meist erst 23 Uhr auf und die Tanzfläsche ist (wenn überhaupt) nicht vor um 1 gefüllt. Das war jetzt ein bisschen viel Text am Anfang, aber so gibt es evtl. etwas Einblick. Ich habe hier zwar schon etwas gelesen, kenne mich aber bei den Abkürzungen nicht so aus. Könnt ihr mir evtl. noch ein paar Tipps geben? Ich suche eigentlich weniger nach einem One Night Stand, sondern eher nach einer festen Beziehung. Ich bin eher der Familienmensch als der wilde Aufreiser, der jede Nacht eine andere braucht,

Hey Folks, habe heute nen ziemlich stressigen Tag gehabt. Viel im Büro gesessen, dann schnell nach Hause, ne reichliche Mahlzeit eingenommen und ab zum Training (Kampfsport). Das Aufwarmtraining fiel dann heute etwas heftiger aus. Kurz danach sackte mein Kreislauf weg und ich musste erstmal auf der Toilette das Abendessen von mir geben. Danach war ich die ganze Zeit mit halber Kraft unterwegs. Hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht? Was sollte man optimal vor dem Training essen, um nach einem stressigen Tag doch noch Energie zu haben für den Sport? (Keine Booster etc. von dem Zeug lieg ich stundenlang wach.) Gruß, Kip

Hi Freunde, ich bin 18 Jahre, 183 cm groß und wiege 78 Kilogramm. Mein Problem ist, dass ich durch eine Crashdiät meine ganzen Muskeln verloren habe und jetzt skinny fat bin, das bedeutet schlank und dennoch mit Körperfett und wenig Muskeln (dünne Arme, schwabbeliger Bauch, dickere Beine, dicker Hintern) - kann man das mit gutem inner game ausgleichen oder hat man durch solches Aussehen keine Chance bei Frauen. Ich ernähre mich mitterlweile ganz normal und gesund - grüße

Hallo! Als Trainer einer Sportmannschaft ist es nie verkehrt eine gute Wahrnehmung zu besitzen. Seit einiger Zeit jedoch entfallen mir einige Dinge, auf die mich andere Trainer aufmerksam machen. Natürlich kann man nie alles genau wahrnehmen, allerdings finde ich schon, dass ich so einiges nicht wahrnehme. Hier gehts nicht nur primär um visuelle, sondern auch um soziale Phänomene (Gruppendynamik, etc). Noch dazu entfallen mir bei Konversationen mit Frauen deren Signale. Ich höre dann von vielen Seiten, ob ich deren Signale ("Die sieht dich ständig an") nicht wahrgenommen hätte? Ich höre dann nachher bei Gesprächen mit Frauen, dass es schon für alle auffälig wurde - nur für mich nicht - und sie sich besonders darauf fokussiert hätte, mir Signale zu senden. Prinzipiell bin ich im Moment ziemlich kopflastig und ich glaube, dass es etwas damit zu tun haben könnte. Auch wirklich "im Moment" bin ich auch nicht. Welche konkreten Übungen gibt es, um meine Wahrnehmung zu schulen und zu verbessern? Auch sonstige Ideen/Mutmaßungen sind gerne willkommen. Liebe Grüße.

ANKÜNDIGUNG - STUTTGART- CLUB FINCA 16.12. 21:00-MUST SEE! MOTIVATION - FITNESS - ERNÄHRUNG - DISZIPLIN Stefano Pluto, Athlet, Fitnesstrainer und Fitness Model ebenfalls deutscher Karate Meister und 2 facher Vizemeister wird uns morgen mit seinem Vortrag zu MOTIVATION, FITNESS, ERNÄHRUNG und DISZIPLIN begeistern. Morgen geht es um ein wirklich hochinteressantes Thema wie für Männer sowohl auch für Frauen. Es geht um einen ganzen Lebensstil. Wenn du deine Entwicklung auf einen ganz neuen Level pushen willst, dann darfst du diesen Vortrag auf keinen Falls verpassen! 2 Stunden in den Ihr alles über Sport, Fitness und Ernährung aus den ersten Händen erfahren könnt .Dazu bekommen wir eine volle Ladung Motivation! Also wenn man schon neue Vorsätze für das neue Jahr machen möchte dann ist das der richtige Zeitpunkt und die richtige Informationsquelle um alles richtig zu machen! Trainings- und Ernährungspläne, Personal Training und Ein Paar Worte vom Speaker: Ich war 7 Jahre alt, als ich durch mein damaliges großes Vorbild Mike Tyson begann, Kampfsport (Karate) zu trainieren. Anfangs machte ich Karate und bemerkte mit 16 Jahren, dass ich im Fitnessstudio zeitgleich mit spezifischem Krafttraining beginnen muss, um international mithalten zu können. Mit der Zeit konnte ich viele Erfolge erzielen und startete auch eine Zeit lang für das deutsche Karate Nationalteam. Leider verletzte ich mich im Oktober 2012 schwer am Knie und musste 1 Jahr pausieren. Nachdem ich wieder fit und international konkurrenzfähig war, verletzte ich mich nochmals im März 2014 bei der Deutschen Meisterschaft an der gleichen Stelle und wurde somit nur Drittplatzierter. Meine Verletzungen haben mich dazu motiviert, mich voll und ganz auf das Bodybuilding zu fokussieren. Karate hat mich aber in Disziplin und Ausdauer sehr gelehrt und ich glaube fest daran, dass mir dies sehr geholfen hat, im Bodybuilding schneller vorwärts zu kommen. Ich hatte schon immer eine ehrgeizige und professionelle Einstellung zum Sport. Heute lebe ich meinen Traum und werde als Fitness Model und Personal Trainer immer erfolgreicher. Anbei noch meine Titel (Auflistung) Ich Studiere aktuell Sportwissenschaft in Stuttgart und habe die B- Fitness- Lizenz. Erfolge Im Karate als Athlet - 2007 Shotokan Europameister - 2007 Top 16 Weltmeisterschaft (Istanbul) - 5. Platz US Open (Las Vegas) - 2007 Deutscher Meister - 2 x Deutscher Vizemeister - 2 x 3. Platz Deutsche Meisterschaft - 11 x Landesmeister - Mehrere internationale Erfolge - 2005 – 20011 2013 Sportler des Jahres 2006 – 2008 Deutsche Nationalmannschaft Wir freuen uns euch alle beim Vortrag begrüssen zu dürfen! Gruss und Kuss, Perfect Attitude Team 16. Dezember, Dienstag Eintritt 2 €

Servus, Die SuFu haute mir eben das hier um die Ohren: http://www.pickupforum.de/topic/82407-6-pack-und-10kg-muskeln-in-3-monaten-der-weg-zum-hb-10-harem/ Mein Ziel habe ich schon brav uneindeutig im Thema oben angegeben, hier jedoch ein Bild, wie es in etwa aussehen soll (auch hier aus der SuFu geklaut :D): Ich bin 1,83m groß und momentan 75kg leicht. Ich möchte dieses Ziel mit dem gebührenden Respekt und der notwendigen Gründlichkeit angehen. Daher freute ich mich auch in der SuFu auf ein Monstrum von Post wie dort oben zu treffen. Im Moment trainiere ich nicht zielorientiert, gehe seit etwa 3 Monaten (Sommerpause :S) in eine Kungfu Schule und habe vor ca. 3 Wochen angefangen zusätzlich in ein Fitnessstudio zu gehen. Hier absolviere ich momentan ein Ganzkörperworkout. Ein paar Werte zu dem was ich mache möchte ich gerne angeben: Genausowenig achte ich besonders auf das, was ich in mich reinschaufel, d.h. ich habe KEINEN Ernährungsplan am Start. Das ist die Stelle, bei der ich unbedingt Hilfe brauche. Ich fühle mich von der Fülle an Informationen absolut erschlagen, werde mich dennoch durch den Fredd dort oben durchackern und einen konkreten Essensplan auf die Beine stellen. Jede Hilfe ist willkommen. Ansonsten soll das hier nach Möglichkeit ein Trainingslog für mich werden. Konkrete Fragen sind: Essensplan? Was ist richtig, was ist falsch und überhaupt, hä? Ich halte mich zwar für einen gediegenen Koch, doch einen konkreten Plan mit Mahlzeiten (die natürlich des Geschmackes wegen noch abwechslungsreich sein sollen) aufzustellen nötigt mir Respekt ab. Übernehme ich mich mit der Idee ins Studio zu gehen und Kungfu zu machen? Nach meiner Planung habe ich lediglich einen Tag, an dem ich im Moment kein Training habe (das wäre dann der Samstag) ansonsten 3 mal Studio und 3 mal Kung Fu. HiImClueless

Hi, ich möchte euch 2 motivational videos ans Herz legen, die ich sehr gelungen finde und die mir vor einiger Zeit die Augen geöffnet haben. Ich habe die beiden Videos zwar selbst schon hunderte male angesehen, jedoch motivieren sie mich immer wieder aufs Neue. Ich hoffe sie gefallen euch und helfen dem ein oder anderen weiter. :)

Hey bros hab mich in letzter Zeit mit dem Schuhe im Bereich Kraftsport auseinander gesetzt und hab dabei die Marke Inov-8 entdeckt. Ich hab bis jetzt noch nie etwas von dieser Marke gehört, allerdings klingt ihr Model "Fastlift 335" sehr interessant. Habt ihr Erfahrung mit dieser Marke, bzw. mit diesem Schuh? http://inov-8.com/New/Global/Product-View-Fastlift-335-Black-Red.html Grz

Moin Leute, Mir ist aufgefallen, dass immer mal hübsche Frauen trainieren gehen und wollte mir ein paar Opener und Routinen aneignen - jedoch fällt mir nichts keckes ein. Da ich mich relativ unkreativ einschätze, fallen mir auch immer nur plumpe Sachen ein wie 'puh, ganz schön anstrengend, oder?', 'Mensch, ganz schön heiß hier drin' oder 'hey kommt ihr zufällig aus derselben Stadt in der jeder hier wohnt?'. Auch was SmallTalk angeht fällt mir nichts spannendes ein. Habt ihr ein paar Tipps? :) Vorhin waren 2 Mädels da, von denen mir eins relativ gut gefiel. Irgendwann haben die sich auf den Kniebeuger hinter mir geschwungen wo man auf dem Bauch liegt und ich konnte ihnen direkt in den Ausschnitt glotzen. Meint ihr das ist en guter Zeitpunkt um frech zu approachen?

Hi. Ich möchte euch gerne auf diese Youtube-Kanäle von Elliott Hulse aufmerksam machen: https://www.youtube.com/user/elliottsaidwhat https://www.youtube.com/user/strengthcamp Fänd's schön diesen Thread in der Schatzkiste wiederzufinden. Elliott ist nämlich m.M.n. ein ziemlicher Alpha, behandelt verschiedenste Themen. Für mich die beste Anlaufstelle um mir meine tägliche Portion Persönlichkeitsentwicklung zu holen, und sei es für nur 5min unter der Dusche als Audio. Ich würde den Link hier nicht posten, wenn ich den Inhalt nicht unbedingt weitergeben wollte. Vielleicht nicht die Lösung für alle Probleme, aber auf jeden Fall eine Quelle der Inspiration und zur Gewinnung neuer Perspektiven. Allen ein erfolgreiches Wachstum iPod

Hallo liebe Leute! Ich spiele seit ca. 2 Monaten wieder regelmäßig Fußball. Anfangs hatte ich keine Probleme (früher hatte ich sowieso nie Probleme). Jetzt ist es so, dass ich nach jedem Spiel fast 1 Woche pausieren muss. Gestern haben wir etwas länger gespielt (ca. 2,5 h). Heute früh hatte ich irre Schmerzen beim Aufstehen. Konnte nicht richtig auf meinen Sohlen stehen. Musste mein Gewicht auf die Fußaußenränder (Rist - Außenkanten) verteilen. Beide Knie schmerzen seitlich bzw. unterhalb der Kniescheiben (Beim rechten Knie - links-seitlich u. beim linken Knie - rechts-seitlich u. unterhalb der Kniescheibe - im Bereich der Innenbänder, Kniescheibenbänder). Beim Stiegensteigen muss ich mich derb am Geländer festhalten, damit die Schmerzen erträglich sind. Wenn ich probehalber die Zehen mit den Fingern nach oben dehne, merke ich dass jeweils die "Zeigefinger-Zehen" (ja, anderes Wort gibt's da nicht ) schmerzen. Der Schmerz zieht sich ca. 4 cm in die Sohlen hinein. War vor ca. 2 Wochen beim Orthopäden. Er meint, Miniskus ist es nicht. Flüssigkeit/Schleim in den Knien dürften die Schmerzen bereiten. Ne anständige Diagnose gab's nicht, außer "Überbelastung" u. wenn's nicht besser wird: physikalische Behandlung. Ok, von mir aus, aber warum schmerzen auch die Füße? Hat jemand ähnliche Probleme u. Tipps, wie man zB durch Training vorbeugen kann? Kennt jemand nen guten Spezialisten im Raum Wien? Zu mir ... Alter: 28 Leichte Fehlstellung: O-Beine bzw. Sichelfuß Trage seit 1-2 Jahren wieder regelmäßig Einlagen

Hi. Ich habe jetzt schon öfter gehört, dass man durch Kraftsport aufgrund der erhöhten Testosteron-Ausschüttung Haarausfall bekommt. Ist das wirklich so? Oder verstärkt er sich nur bei Leuten, die eh schon damit zu kämpfen haben? Oder gibt es da überhaupt keinen Zusammenhang? Im Internet habe ich leider keine sicheren Quellen gefunden. Weiß einer dazu mehr oder hat ne Studie dazu? Danke und Gruß, Walter

Hallo an Allen, ich habe mal eine Frage. Ich bin seit kurzem im Fitness-Studio. Dort werden auch Kurse angeboten, die zu 90% von Frauen besucht werden. Man hat so gut wie keine männliche Konkurrenz. Wie würdet ihr mit einer dieser Frauen Kontakt aufnehmen? Die Masche mit "zeigst Du mir wie das Gerät eingestellt wird?" finde ich nicht gerade passend, da die Geräte so einfach zu bedienen sind, dass man sich mit dieser Frage eher blamieren würde. Bei den Kursen ist es auch schwer im Gespräch zu kommen, da der Kursleiter immer Anweisungen gibt (sprich nie die Klappe hält) und man ständig im Bewegung ist. Habt ihr ein paar Tipps? PS: Möchte mich bei vielen von euch noch bedanken, die mit direkt/indirekt mit tollen Tipps zu gute Dates verholfen haben. Bisher war die richtige nicht dabei, aber die Steigerung der Kontakte ist beträchtlich

Nabend zusammen SIE: 29 J., 155 cm, 53 kg bei LTR-Beginn vor 1 Jahr, 58 kg heute, 70C, nicht definiert, Cellulite beginnend am Oberschenkel, recht hübsches Gesicht, eher HSE, Arzt verschreibt maximale Bewegung wegen Kreislauf/Venengenetik/Arthroserisiko, hat vor paar Jahren per Heim-Situps/-Training angeblich definierten Bauch/Körper gehabt. Ich: 31 J., 185 cm, 85 kg, sportlich/definiert, meiste Zeit Leistungssport (Rudern) oder Training (Def., nicht Masse) gemacht, Arme könnten derzeit noch mehr Muskeln vertragen, für 6-Pack müsste ich noch ne kleine Schicht abtrainieren. Sie nahm Anfangs keine Pille und war gut in Form. Ihr Beruf ist ihr wichtig und führt (bei 45 Std.-Woche) zu Erschöpfung und Schlafnachholbedarf am Wochenende. Seit ca. 1/2 Jahr nimmt sie die Pille, ihre Beine werden leicht dicker, findet sie selbst zu dick. Seit Beginn der LTR motiviere ich sie dazu, dass sie sich aufrafft und mit in ein- bis 1,5-stündige Hantelkurse kommt. Anfangs charmant, aber sie drückte sich mit zunehmender LTR-Sicherheit lieber, daher später Rich Descr. per Triatlon-Kollegin, der wir zufällig im Supermarkt begegneten usw. Kein Erfolg. Teils ist sie mit ihrem Körper zufrieden, teils vergewissert sie sich bei mir, ob mir ihre Beine und Po nicht zu dick seien. Vor 1 Monat habe ich betont, dass mir eine ehrgeizige, sportliche Einstellung meiner Partnerin wichtig ist und ich finde, dass sie statt jetzt 0,5 bis 1 x pro Woche (maximal Crosstrainer 45 min) wieder wie Anfangs gemeinsam 2-3x mit in die Kurse oder eben richtig an Geräten trainieren sollte. Den Schritt hatten wir also... Aber der Trotz wächst. Auch meine gesunde Ernährung lehnt sie ab. Als mäßig an Muskel- und Metabolismus-Theorien interessierte Frau redet sie sich die Hantelkurse schlecht, da die nur Muskelmasse aufbauen würden, wie es sich für Männer gehört (95 % Frauenanteil ignoriert sie scheinbar), statt bis zu 48 Std. danach sogar beim Schlafen Kalorien zu verbrennen. Anyway - sie festigt also ihren Standpunkt alltäglich, indem sie mir auf dem Spaziergang schon selbstbewusst ihre Portion Pommes mit Spiegelei im angepeilten Biergarten ankündigt etc. Dazu gibts morgens jetzt manchmal schon süßen Kellogs-Schrott statt bisher wenigstens Haferflocken mit Früchten, mittags Pudding, nachmittags Eis essen gehen mit Freundin, aber sie habe ja sonst den ganzen Tag nix gegessen. Lieber will sie die Pille absetzen und der Rest kommt schon von allein. Für 'n Jahr Spaß - kein Thema. Für avisierte Zukunft mit Kindern find ich das zu schwach. Wohlgemerkt (noch) nur charakterlich, Angst machen mir eher die kommenden Jahre und ihre nicht schwer zu prognostizierende Körperentwicklung bei dieser Einstellung. Als sie gestern fröhlich vom Eisessen erzählte, rutschte mir dann ein emotionales "Arrrh, du schiebst in letzter Zeit so einen Scheiß in dich rein" heraus. Quittiert durch schmale Lippen, ein gefasstes "Gute Nacht" und des nächsten Morgens eine SMS "Guten Morgen, ich wünsche dir einen schönen Tag und lass mich demnächst essen was ich möchte. LG aus [Dienstreiseort]" Die Buchstaben LG und kein Kuss, das gab's fast nie. Einerseits verständlich, weil ich sie wahrscheinlich mit meiner Ernährung zu viel genervt und ihre zu viel kommentiert habe - ist sicher zu sehr in besserwisserisch, belehrend, Bevormundung gerutscht. Anderseits sag ich's ja auch nicht zum ersten Mal bzw. ohne Ankündigung... Ändern möchte sie nix, scheint größtenteils aber erstmal Trotz (da sie sich sonst sehr um Gewicht, Po-/Bein-Definition sorgt). Aber mir läuft das zu sehr auf ein Abtasten hinaus, wie bequem sie sich's bei mir machen kann. Hart bleiben, an Aufforderung zu mehr Sport festhalten? -- shark

Liebe sportbegeisterte Verführer, folgendes habe ich vor einigen Tagen entdeckt: Das Jawbone UP http://www.jawbone.com/UP Das Jawbone Up ist ein Fitness-Band, was die Aktivität des Trägers untersucht, den Schlaf analysiert und, was für mich am wichtigsten ist, auf dem iPhone deine Ernährung dokumentieren lässt. Hier noch ein ausführliches . Ab Minute 4:15 wird's nämlich für mich und ich denke auch einige Andere hier interessant. In der UP-App für das iPhone lässt sich nämlich mit Kalorien, Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten und noch vielem weiteren das Essen aufzeichnen. Das kommt mir doch sehr gelegen, da man dann sehr gut die tägliche Einname im Überblick hat, was für jemanden der an Gewicht zulegen will doch sehr wichtig ist. Jetzt frage ich euch ob hier vielleicht jemand Erfahrung mit dem Teil hat, da 130 Euro (!) doch sehr happig sind, oder was ihr generell vom Jawbone UP haltet. Peace

Servus zusammen! Da ich im Moment fast täglich im Fitnessstudio bin liegt es ja quasi auf der Hand auch dort mal Frauen anzusprechen. Folgendes Vorweg: Ich bin kein Fan von direct game oder "wer lügt mehr...". Ich suche ungezwungene natürliche Einstiege... Das man den ganzen Kram aus 1 zu 1 auch im Fit anwenden kann ist mir klar, es geht mir aber um indirekte Opener auf die Situation "Fitnessstudio" zugeschnitten. Mögliche Einstiege, die ich bereits selbst ausprobiert habe: auf dem Laufband/sonstige Cardiogeräte: -> zur Nachbarin: Na, wo geht die Reise hin? -> Geschwindigkeit bei ihr erhöhen, Kopf schütteln und "So wird das nie was!" sagen (unbezahlbar der Blick daraufhin):D beim Gerätetraining: ->Was ist das für eine Übung, die du gerade machst? ->Können wir uns abwechseln? ->bei Frau mit Kopfhörern: was hörst du da gerade?... Ich brauch ne neue Trainingsplaylist! im weiteren Verlauf: Lass uns mal Musik austauschen! Hat noch jemand Ideen? Ich bitte um Ergänzung!

Hallo Community, ich möchte mir schon seit längerem eine Drückerbank zulegen. Habe mich auch schon im Internet informiert, welche Geräte für meine Preisklasse empfehlenswert sind. Allerdings gehen die Meinungen über verschiedene Bänke in verschiedenen Foren stark auseinander darum hoffe ich, dass mir hier jemand helfen kann. Ich suche: Eine Drückerbank bis 250 Euro Eine Langhantel + Gewichte bis 100 Euro Ich bin: 1,95m groß 80 Kg schwer Anfänger in puncto Drückerbank Für Kaufempfehlungen bin ich sehr dankbar. Lg, Alex

Grundbausteine-U18 Lifestyle Part 1 Aussehen Ich starte nun eine Reihe über die die Grunbausteine der Persönlichkeitsentwicklung/Verführung im Jugendalter. Zu erst befasse ich mich mit dem Lifestyle, da ich finde, dass dies der wichtigste Schritt im Jugendalter ist. Ein attraktiver Lifestyle führt nicht nur zu einer Erleichterung des Verführungsprozesses, sondern vor allem zu einem selbstbewussteren Ich. Wenn man ein aufregendes Leben führt, ist man gezwungen aus seiner Komfortzone auszutreten, seine Ängste zu überwinden und negative(auch positive)Erfahrungen zu sammeln. Man lernt viele neue Leute kennen, wodurch man seine SocialSkills verbessern kann. Der Lifestyle bestimmt die Qualität der Frauen die du bekommst. Zu Lifestyle gehören: Hobbies, Freundeskreis, Karriere, Intressen, Aussehen, Style, Kleidung, Erfolg. Die Mädels wollen einen Kerl mit dem sie auf einem gleichen Level sind. Es kommt darauf an mit den Mädels auf gleichem Level zu sein. Also zb. beide schauen gut aus; beide sind Sportler; beide sind Partygänger...Also wenn man die Qualität seiner Mädels verbessern will ist aufjedenfall der Lifestyle der wichtigste Aspekt mit der größter Auswirkung, den man ziemlich schnell verbessern kann. Ein attraktiver Lifestyle ist vorallem dann erforderlich, wenn ihr mit 16 eine ältere haben wollt, da sie es gewohnt sind mit 2Jahr älteren Kerlen was zu haben und somit einen anderen Lifestyle wie die meisten jüngeren Kerle haben. Ein guter Lifestyle bedeutet aber auch nicht dass man dadurch jedes Mädels die auf dem selben Level vom Lifestyle ist bekommt. Es gibt super gut aussehende, sportliche, erfolgreiche Kerle die trotzdem keinen Erfolg bei Frauen haben. Es ist kein attraktiver Lifestyle jeden Freitag und jeden Samstag feiern zu gehen, sich zu betrinken, zu rauchen und zu kiffen(oder sogar gefährliche Drogen zunehmen). Diser Beitrag wird sich nur mit dem Aussehen beschäftigen, da ich der Meinung bin, dass dies als erstes betrachtet werden sollte, wenn man den Frauenerfolg erhöhen will. Aussehen ist ein Faktor der in der Gesellschaft überschätz und in der PickUp-Community unterschätzt wird. Das Aussehen kann leicht und auch relativ schnell geändert werden. Natürlich muss man dazu auch was tun. Ein gutes Aussehen ist ein großer Pluspunkt im Bereich der Verführung. Ich sage nicht das es ein Muss ist, aber aufjedenfall ein Vorteil ist und somit auch betrachtet werden sollte. Mädels werden dir mehr Fehler verzeihen wenn du gut ausschaust. Das ist einfach so. Wenn du es verplant hast sie zu küssen geben sie dir noch eine Chance. Wenn du irgendeine scheiße gemacht hast, verzeihen sie dir einmal mehr. Findest du ein Mädel geil, dass sich nicht schminkt und ihre Haare nicht macht? Also warum sollte dann ein Mädel dich geil finden, wenn du dich nicht um dein Äußeres kümmerst. Einen gut aussehenden Körper zu haben ist sehr wichtig. Menschen beurteilen unterbewusst einen anderen augrunf wie gesund er erscheint, wie attraktiv er ist. Also sollte man nicht zu dünn, nicht zu dick, ungepflegt und keine schlimme Akne haben. Wir sind einfach alle oberflächlich. Das ist halt einfach mal so. Aber wenn man sich damit beschäftigt reicht das vollkommen aus. Es geht nicht darum gut super auszuschauen, sondern viel mehr darum nicht scheiße auszuschauen. Nun zu den Faktoren, die dein Aussehen beeinflussen. Pflege. Ich setzte vorraus, dass du dich mindestens einmal am Tag duscht(am besten jede Früh), deine Zähne putzt, Deo benutzt und deine Kleidung oft genug wechselst. Es sollte Pflicht sein mindestens 2-3mal die Woche Sport zu machen. Und damit mein ich jetzt nicht in irgendeinen Lala-Verein zum Fußball zu gehen, wo das ganze Training mehr an Sporttherapie erinnert. Such dir einen Sport der euch Spaß macht. Such nach einem Team, das auch gescheit trainiert. Oder geh ins Fitnessstudio(am sinnvollsten wäre wahrscheinlich Kampfsportart). Hauptsache du machst mindestens 2-3mal jeweils für 2h hartes Training, dass du am nächsten Morgen es auch spüren kannst. Und es ist egal ob du zu dick oder zu dünn bist. Sport tut dir gut. Wenn du zu dünn bist wirst du durch Sport kräftiger und nicht dünner(vorrausgesetzt du ernährst dichrichtig). Du müsst jetzt kein Bodybuilder werden, aber man soll dir ansehen, dass du fit bist. Im Jugendalter ist es noch leichter Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen, also nutz diese Möglichkeit. Außerdem lernst du durch gescheiten Sport Durchhaltevermögen,Ehrgeiz,Teamgeist und noch viel mehr. Dies sind attraktive Eigenschaften. Zu dem steigert Sport deinen Testosteronspiegel(Männlichkeit) und dein Selbstwertgefühl, wenn du nach 6 Monaten in den Spiegel schaust und dir denkst "schicker Junge". Ich weiß, dass man nicht von heute auf morgen abnimmt/Muskeln aufbaut. Aber so ist das Leben. Nichts geht von heut auf morgen. Umso länger/härter man für den Erfolg arbeitet, umso länger bleibt er auch. Edit: 10Stunden die Woche zu onanieren ist kein Sport!Verzichte lieber ab jetzt auf Pornos(für mindestens 2Monate). Pornors schaden dir in deiner Entwicklung nur und manipulieren dein Bild von Sex, Frauen und der eigenen Sexualität. Außerdem solltest du nur 1-2mal die Woche onanieren. Dies gibt dir mehr Energie für den Tag. Wenn du ein gesundes, attraktives Erscheinungsbild haben willst, solltest du dich aufjedenfall mit deiner Ernährung beschäftigen. Du musst jetzt keine Ernährungsexperten werden. Aber du solltest darauf achten was du so isst und trinkst. Egal ob du zu dick, zu dünn oder einen perfekten Körper hast. Eine ausgewogene Ernährung hilft dir abzunehmen(bzw.zuzunehmen), Muskeln aufzubauen, bessere Haut zu bekommen, weniger Schlaf zu benötigen und fröhlicher zu sein. Anstatt Cola, Fanta oder Saft zu trinken, solltest du viel Wasser und Bier(alokoholfreies) trinken. An Tagen ohne Sport mindestens 2 Liter. An Tagen mit Sport mindestens 3Liter. Da ich zu dünn war, kann ich jetzt keine weiteren Tipps zum abnehmen geben, aber zum zunehmen. Geh nicht zu McDonalds, gönn dir lieber einen Döner. Das Ding macht wenigstens Satt, ist eigentlich auch gesund, hat halt viele Kalorien, aber das ist wichtig wenn ihr gescheit trainiert. Ess viele Nudeln. Ess vor allem oft. Also 4-5mal am Tag. Wenn du Hunger hast, ess was. Sonst zieht sich dein Körper Proteine aus den Muskeln. Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Haut. Die Haut ist im Jugendalter oft ein Problem, genauso wie bei mir. Ich hatte schwere/mittelschwere Akne. Jetzt nur noch leichte Akne. Ich weiß, dass es nicht toll ist. Es ist auch nicht sexy. Aber ich kann dir vier Dinge sagen, die dich aufmuntern sollten. Erstens: Dir fallen die Pickel viel mehr auf wie den anderen. Die achten da gar nicht so drauf. Die nehmen es nur war. Mehr nicht. Zweitens: Die verschwinden auch wieder. Drittens: Ein Mädel wird dich niemals nur aufgrund deiner Akne korben. Viertens: Jeder kann es schaffen innerhalb ein paar Monaten seine Haut wieder so gut zu kriegen, dass es fast wie eine normale Haut ist. Durch gesunde Ernährung sollte sich dein Haut schonmal nach einem Monat beruhigt haben und nicht mehr ganz so rot sein. Du solltest aufjedenfall einen Hautarzt aufsuchen. Anfangs wirst du eine Creme bekommen. Wenn dies nicht stark genug bei dir wirkt, kriegst du Tabletten. Diese Tabletten killen die Akne dann vollkommen. Das kann zwar mit Schmerzen verbunden sein, da die echt reinhaun. Aber da muss man durch wenn man keine Pickel mehr haben will. Bis deine Akne durch die Medikamente verschwunden ist(dauert so 1-3Monate), kannst du dir "Deckendes Make-Up" kaufen. Einfach jeden Morgen ein bisschen was auftragen(Nicht zu viel. Es sollte nicht sichtbar sein, sondern einfach nur die Rötung deiner Haut reduzieren. Dies lässt dich gleich viel gesunder aussehen). Edit: Noch ein weiterer Grund das Wichsen zu reduzieren. Durch die häufigen Orgasmen gerät dein Hormonspiegel nochmehr außer Gleichgewicht(Sex mit Mädels ist natürlich erlaubt!) Weitere Informationen: http://www.pickupfor...und-gesundheit/ Das ist das Ziel ;) Aber auch, dass macht dich nur attraktiv wenn du nackt bist. Jetzt musst du noch dafür sorgen durch deine Kleidung das beste aus dir rauszuholen. Man muss kein Mode-Freak sein um gut gekleidet und stylisch zu sein. Man muss nur ein paar Grundregeln kennen. Wann schaut ein TShirt an dir scheiße und wann an dir geil aus? Liegt es am Preis oder an der Marke? Also. Warum solltest du dann soviel Geld in Kleidung verschwenden die dir nicht passt, sondern einfach nur wegen der Marke gefällt? Hier geht es um Style und nicht um Mode. Den Mädels fällt es nicht auf ob deine Jacke von Prada ist oder nicht. Ihnen fällt nur auf, ob sie dir passt oder nicht. Schau dir die Mädels an. Die meisten wissen wie sie am meisten aus sich rausholen können. Enge Jeans, High-Heels und ein weißes Top und sie schauen geil aus. Es muss nciht immer was tolltes sein. Es geht nur darum es einfach zu halten. Wenige Farben. Und das wichtigste: Die richtige Größe. Style gibt dir die Möglichkeit deine eigene Auffassung von "Cool" darzustellen. Mode bedeutet einfach nur irgendwelchen Trends hinterher zu rennen. Die Mode ändert sich jedes Jahr, wobei Style nie ausstirbt. Die meisten Leute glauben man muss modisch sein oder die teuersten Sachen kaufen um gut auszusehen. Totaler BULLSHIT!! Hier ein Paar Grundregeln: 1. Sitz ist alles Das einfachste was man ändern kann mit dem größten Veränderung. Wenn du die richtige Größe hast, dann lässt dich das maskulin aussehen. Die meisten tragen Klamotten die ihnen zu groß sind. Aber wichtiger wie die richtige Größe ist der richtige Schnitt. Es muss einfach passend an deinem Körper anliegen und deine Männlichkeit betonen. 2. Farben sind überbewertet Weniger ist mehr. Wenn man zu viele Fabren verwendet schaut das einfach nur nach Kindergarten aus. Grau ist eine der besten Farben da sie mit allen anderen zusammen passt. Beispiel: Weiß-Grau-Blau(das einfachste); Blau-Braun; JedePastellfarbe-Beige 3. Wenig Schwarz Wenn man nicht alles richtig macht können schwarze Farben das ganze Outfit kaputt machen und einen einfach nur billig aussehen lassen. 4. Das richtige Gleichgewicht macht den Unterschied Hier kommt es jetzt mehr auf die Persönlichkeit an. Am besten finde ich einfach eine Jeans/Hose mit einem einfarbigen T-Shirt und einem Armband das zu den Schuhen passt. Aber das ist Ansichtsache. Es sollte aber aufjedenfall nicht zu viel sein, dass wirkt meistens scheiße. 5. Schuhe sind unterbewertet Die falschen Schuhe in der falschen Farbe, können das ganze Outfit wieder unkompatibel machen. Jedem Mädel fällt es auf wenn die Schuhe nicht passen. 6. EInkaufs-Tipps Wenn du schmal gebaut bist, kauf T-Shirts bei Zara oder Esprit. Die Jeans sollten sehr gute Qualität Mal als kleine Anregung, was ich unter gutgekleidet verstehe. Fazit: Es ist dir nicht erlaubt der Misserfolg) zu beschweren, wenn du in den letzten 6 Monaten nicht 2-3mal die Woche Sport gemacht hast, du dich nur von FastFood ernährst,dich nicht pflegst oder deine Mutter noch deine Klamotten kauft. PS: Der nächste Post wird sich wahrscheinlich mit der Lifestylegestlaung(also Hobbies,Freunde,Familie...) im Jugendalter beschäftigen.

Hi Jungs, the emu und ich hatten die Idee einen Motivationsthread zu starten. Die Idee war es, hier Videos& Webseiten und Texte einzustellen, die einen in irgendeinerweise motivieren. Eine Regel gibt es zu beachten: Bitte nichts in diesem Thread posten, also ála "Das Video ist aber super!", wenn ihr dies tut, dann hängt direkt ein Video oder etwas anderes mit an. Ziel ist es nicht, dass es hier in einer Diskussion ausartet, der Thread soll als reine Motivationshilfe dienen! Also quasi eine Hilfe, wenn euch die bösen Limiting beliefs mal wieder zu schaffen machen! Ich mache dann mal den Anfang:

Hey, ist es schädlich mit vollem Magen Krafttraining zu betreiben? Ich rede hier von einem wirklich gut gefüllten Magen, keinen "Ich-schaff-zwei-Cheeseburger" Magen. Nächste Stufe: Ist es schädlich, Überfressen Krafttraining zu machen? By the way: Wann ist der beste Trainingszeitpunkt? Morgens, Mittags, Abends?

Ich lese hier im Forum immer wieder, dass die Geräte im Fitnessstudio schlecht sein sollen. Begründet wird das ganze nicht. Andere Frage: Was ist ein "Discopumper"?

Ich möchte Euch darum bitten, mir zu helfen, mein Leben komplett neu zu strukturieren. Das klingt erst einmal ein wenig krass, ich habe aber schon eine präzise Vorstellung davon, was ich ändern muss. Die Frage ist nur: Wie ändere ich es und ist der Wandel positiv anzusehen? Gliederung: Vorwort/Vorstellung Mr Dylan 1. Style and Fashion 2. Sport 3. Karriere 4. Game Schlusswort Zuerst möchte ich mich vorstellen. Hi, ich bin Mr Dylan und kenne Pick Up schon seit knapp einem Jahr, habe mich aber mich aber erst jetzt hier registriert, weil ich aktiver werden möchte und meine Fortschritte so besser dokumentieren kann. Ich werde nächste Woche 18 Jahre alt und musste leider feststellen, dass ich bis zu meinem 18. Geburtstag nicht das erreichen kann, was ich mir erhofft hatte. Okay, mit der Schule (bin Gymnasiast und komme in die 12) bin ich recht zufrieden, schaffe ohne viel zu lernen einen Schnitt von ca. 1,6, was mir aber bisher egal war. Mein größtes Problem ist, wie ich immer wieder feststellen durfte, dass ich kaum etwas bis zum Ende konsequent durchziehe. Thema Führerschein: Angefangen, immer wieder pausiert. Nach einem knappen 3/4 Jahr nach Erstanmeldung habe ich die Theorieprüfung bestanden, bin dann aber vor ein paar Wochen durch die praktische Prüfung durchgerasselt und darf bald wieder ran. Auch mit den HBs ist es so ähnlich: Die Attraction ist da, Comfort und Rapport zu einem gewissen Stück auch, aber ich eskaliere nicht, weil ihr fester Freund sonst heult. Dieses Mindset musste ich erstmal elimieren, was mich sehr viel Zeit gekostet hat. Auch in den Bereichen Karriere und Sport will ich es endlich so richtig durchziehen, um meine Ziele zu erreichen, aber später mehr dazu. 1. Style and Fashion Bekleidung: Leider ist mein Gesicht recht jugendlich, was sich wohl nicht ändern lässt. Zwar habe ich ausreichend Bartwuchs, für einen gepflegten 3-Tage-Bart reicht es jedoch noch nicht ganz aus, weshalb ich mich im ganzen Gesicht rasiere. Meine Augenbrauen zupfe ich mir dezent selber, da es bei mir sonst schnell ungepflegt aussieht. In den letzten Monaten habe ich meinen Kleiderschrank ein wenig auf Vordermann gebracht, um mich altersgemäß anziehen zu können. Dazu gehören neben 2 oder 3 Chinos (Zara) auch 2 neue Hemden (für je ca. 70 Euro), Schuhe (Clarks, Fred Perry, Bootsschuhe), Leder-Messagerbag (aus dem Internet, ca. 110 Euro) und unifarbene/gestreifte T-Shirts, dazu Sweatshirtjacken (American Apparel, Zara etc.) Das klingt erst einmal wenig, ich achte aber auf gute Qualität und kaufe nicht etwa bei H & M ein. Was benötige ich noch, um mich reif, aber trotzdem interessant anziehen zu können? Ich bevorzuge günstiges Parfum von Zara etc, falls ihr andere gute Ideen habt, nur zu! Styling: Meine Haare habe ich im besten Justin Bieber Stil etwa 3 oder 4 Jahre lang so lang getragen, dass meine Ohren vollkommen bedeckt waren. Von den langen Haaren habe ich mich erst einmal verabschiedet, da sie einen für gewöhnlich jünger wirken lassen und ich nicht wie 15 oder 16 aussehen möchte. Ich möchte mir, sobald ich einen Friseurtermin bekomme, einen leichten Undercut à Mario Gomez schneiden lassen. Ich habe volles, braunes Haar, das eine ausreichende Länge aufweist, um mal etwas zu experimentieren. Im Style and Fashion Forum wird häufig Pomade für Undercuts empfohlen, die ich bisher aber noch in keiner Drogerie (dm, Rossmann etc.) finden konnte. Geht stattdessen auch eine Mattpaste? 2. Sport Leider habe ich aufgrund meiner Schulzeiten (bin frühestens um 17 Uhr zu Hause) weder Zeit noch Energie, um nach der Schule noch Fußball oder einen anderen Mannschaftssport auszuüben. Mit 2 Kumpels bin ich etwa ein halbes Jahr lang regelmäßig ins Fitnesscenter gegangen, später konnten wir aber nur noch unregelmäßig trainieren gehen, weshalb ich mir ein kleines Homegym aufgebaut habe, in dem ich seit ca. einem Monat trainiere. Ich war schon als Kind immer sehr dünn, habe mir aber an Silvester 2011 vorgenommen, 2012 richtig zuzunehmen und Muskeln aufzubauen. Zuvor habe ich bei ca. 1,85 lediglich 61-62 kg gewogen, innerhalb von 6 Monaten habe ich mein Gewicht auf rund 72 kg anheben können. Da geht aber sicher noch mehr. Früher, als ich noch regelmäßig Fußball spielte und laufen ging, hatte ich ein gut sichtbares Sixpack und recht muskulöse Beine, davon ist leider nicht mehr viel vorhanden. Gerade meine Beine sind sehr dünn. Mit Hilfe eines Kalorienüberschusses (ich versuche, täglich mindestens 3000-3500 kcal und 120 g Eiweiß ohne Shakes zu mir zu nehmen) möchte ich meine Kraftwerte verbessern und Muskeln aufbauen. Mein Homegym bietet eine Hantelbank mit Ständer und Beincurl (die Lehne ist negativ, positiv und flach einstellbar, die Ständer auf bis zu 130 cm ausfahrbar), eine 200 cm Langhantelstange, insgesamt ca. 45-50 kg Gewichtsscheiben sowie zwei Kurzhanteln. Mein Trainingsplan sieht geringe Wiederholungszahlen mit hohen Gewichten vor, womit ich vor allem auf Masse trainieren möchte. Trainingsplan Workout A: Brust/Bizeps/Trizeps Kniebeuge 3x5 Bankdrücken 3x5 Schräges KH-Bankdrücken 3x5 Langhantel-Bizepscurl 3x5 Konzentrationscurl/KH-Bizepscurl 3x5 Zweiarmige Kickbacks mit KH 2x5 (Enges Bankdrücken 3x5-6) Workout B: Rücken/Schultern Kreuzheben 2x5 KH-Schulterdrücken sitzend/stehend 3x5-6 LH-Schulterheben 3x5-6 (Seitheben 2x7-8) (Frontheben 3x7-8) KH-Rudern auf der Flachbank 3x5-6 Vorgebeugtes Langhantelrudern stehend 3x5 Workout C: Bauch/Beine Kniebeuge mit KH 3x8-10 KH-Ausfallschritte 2x8-10 Beincurl 3x5-6 Beinrückheben 3x5-6 Wadenheben stehend mit KH 2x10 Aufrichten mit KH 2x10 Crunches 3x10-12 Ist der TP soweit okay? Ich bin mir nicht sicher, ob 7 Übungen pro Workout nicht zu viel sind. An trainingsfreien Tagen und in der Freizeit möchte ich zusätzlich joggen gehen und 20+ Kilometer mit dem Fahrrad (in einer hügeligen Region) fahren. 3. Karriere Ich möchte mir schon jetzt ein wenig Geld für später (Studium, Auslandsaufenthalt) verdienen. Ich bekomme mit einem Nebenjob, Taschengeld etc. rund 400 Euro im Monat. Von diesem Geld muss ich mir Klamotten selber bezahlen, was aber kein Problem ist. Lohnt es sich, etwa 100-200 Euro monatlich zu investieren? Ich denke an ein Konto mit einem guten Zinssatz, Aktien (habe dort ein wenig Erfahrung, Wirtschaft Leistungskurs) oder Casinos, wobei mir Casinos zu unsicher sind und ich nicht regelmäßig mein Geld verzocken möchte. Welche Möglichkeiten habe ich, um mein Geld effektiv legal zu vermehren? Wie gesagt, 100 bis 200 Euro im Monat können ruhig weg, wenn ich im Nachhinein einen Vorteil dadurch bekomme. In der Schule möchte ich mich auch verbessern. In vielen Fächern (in allen Gesellschaftswissenschaften und Sprachen) habe ich zwar schriftlich 13-14 Punkte, bekomme aber aufgrund meiner mündlichen Mitarbeit nur 12-13 Punkte im Zeugnis. Ich bin zu faul und dagegen muss ich etwas tun! Gerade in der Schule ziehe ich viele Sachen nicht durch. Beispiel: Hausarbeit. In einem Fach hat eine Hausarbeit ca. 25 % der mündlichen Note ausgemacht, ich habe sie aber aus Faulheit zu spät abgegeben und habe dadurch nur 6 Punkte bekommen. Schriftlich hatte ich 14, im Zeugnis habe ich nun 11. Gibt es Rituale/Mindsets, mit denen ich alle Hausarbeiten usw. durchziehe, anstatt mich vor den Fernseher zu hocken? Ab der 12 zählen schließlich alle Klausuren fürs Abitur. 4. Game Früher habe ich kaum Kontakt zu Mädchen gehabt, in den letzten beiden Jahren habe ich jedoch gelernt, völlig ungezwungen auch mit mir unbekannten Damen zu sprechen, weshalb mich viele Mädchen als ihren besten/guten Freund ansehen (ich spreche von platonischen Freundschaften, die auf Gegenseitigkeit beruhen, diese HBs möchte ich definitiv NICHT gamen). Ich bin offen und recht humorvoll, weshalb ich nach 3 Wochen in meinem alten Tutorium (mehr als 70 % Mädchenanteil) sehr eindeutig zum Kurssprecher gewählt wurde. Mein Problem sind nicht die HBs in meinem Social Circle (wir treffen uns 2-3 mal im Monat mit etwa 10-12 Leuten, davon mindestens 7-8 Mädchen), zu ihnen habe ich ein gutes Verhältnis, das sich nicht ändern soll. Btw sind die Leute in meiner "Clique" (fast) alle älter als ich, also 18 oder 19. Ich habe große Schwierigkeiten beim Approachen. Zwar ist Attraction vorhanden, ich spreche die HBs aber irgendwie nicht an, keine Ahnung wieso. Meine Kumpels und ich gehen häufig in einen Club der alternativen Szene, in den ich mit 17 Jahren rein kam. Die Flirtbereitschaft ist hier sehr niedrig, aber mit 18 werde ich mir neue Locations suchen, wo ich aktiv gamen kann, ohne creepy rüberzukommen. Wenn ich keine HBs approache und nicht approacht werde (passiert ab und zu, in der Stadt oder im Schwimmbad z.B.), kann da natürlich nix laufen. Ich hatte zwar schon KCs mit mehreren Mädchen, aber noch nie eine Beziehung (und wollte auch keine) oder einen FC. Das Problem ist, dass ich die Mädchen aus meinem SC nicht gamen möchte, da ich sie nicht attraktiv finde und sie nur als Kumpels sehe, aber außerhalb des SCs nur recht wenig Kontakt zu Frauen habe. Habt ihr Tipps, wie ich meine AA los werden kann? Alkohol ist nicht die beste Lösung, da ich noch klar denken und reden können möchte. Schlusswort Der Text ist extrem lang, ich weiß. Wenn Ihr euch dennoch durch ihn durchgekämpft habt und Fragen oder Tipps für mich habt, nur zu. Ich kann Anregungen und Kritik (positive und negative) gut gebrauchen! Gruß, Mr Dylan